Как заниматься медиумическими толкованиями с помощью прикосновения - стр. 19

Данные ниже рекомендации и упражнения предназначены для того, чтобы помочь стимулировать деятельность правого полушария и уравновесить его с левым.

Развивайте свою способность расслабляться. Расслабление имеет ключевое значение для перемещения сознания. Имеется в виду и физическое, и психическое расслабление. Большинству людей физическое расслабление обычно дается легче, чем психическое и эмоциональное, поэтому начинайте с него. Многие из нас привыкли удерживать эмоциональное и психическое напряжение внутри тела. Когда вы научитесь расслаблять физическое тело, эмоциональное и психическое напряжение тоже уменьшится.

Примите сидячее или лежачее положение, удобное для вас. Попытайтесь мысленно посылать ощущения тепла и покоя каждой части своего тела. Начните со стоп и двигайтесь вверх к голове. Не торопитесь, уделите этому достаточно времени.

Чтобы способствовать процессу, прежде чем сконцентрироваться и посылать ощущения тепла и покоя, несколько раз попеременно напрягите и расслабьте каждую часть тела. Это помогает ослабить и облегчить давление и напряжение.

Не расстраивайтесь, если вначале на упражнение будет уходить много времени. Вы не привыкли расслабляться, значит, этому надо учиться. Настойчивость и практика помогут вам определить участки тела, где напряжение наиболее сильное, и, таким образом, вы узнаете, на чем сосредоточивать свои усилия. Со временем вы обнаружите, что стали расслабляться легче и быстрее.

Для психометрии или проявления какой-либо экстрасенсорной способности не требуется очень глубокого расслабления. Достаточно успокоиться, слегка расслабиться, и вы сможете достичь измененных состояний сознания.

Применяйте ритмичное дыхание. Дыхание имеет ключевое значение для жизни. Без свежего воздуха и правильного дыхания невозможно достичь расслабления и сбалансировать разум и тело. Ритмичное дыхание более эффективно в сочетании с постепенным расслаблением. Когда мы напряжены, наше дыхание имеет совершенно иной характер по сравнению с дыханием в расслабленном состоянии.

В дыхании всегда должна участвовать диафрагма. Многие люди имеют дурную привычку дышать только ртом, не осознавая, что носовое дыхание является более естественным, гармоничным и полезным. В ноздрях и носовых каналах есть волоски, которые фильтруют воздух, а слизистая оболочка носоглотки согревает его, делая более пригодным для чувствительных легких. Теплый воздух способствует расслаблению тела.

Поочередное дыхание ноздрями используется йогами для оздоровления и расслабления. Это упражнение гармонизирует работу полушарий мозга, а также заряжает энергией и уравновешивает полярности тела. Благодаря ему улучшается способность к обучению и усвоению информации. Предварительное выполнение ритмического дыхания повысит эффективность медитации, занятий экстрасенсорикой или просто учебы.