Как выносить и родить здорового малыша. Понедельное руководство по беременности и родам прямо из уст акушерки - стр. 6
Говорить или не говорить – вот в чем вопрос
Хранить в секрете столь радостную новость может оказаться крайне непросто. Постоянно обманывать людей, объясняя, почему вы не пьете, так рано уходите домой или не едите определенные продукты, – занятие весьма утомительное. И тем не менее многие пары предпочитают никому ничего не говорить, пока не сделают УЗИ на 12-й неделе беременности, чтобы удостовериться, что с ребенком все в порядке.
Некоторые женщины рассказывают об этом своим лучшим подругам, у которых уже есть дети, чтобы те успокоили их и дали понять, что определенные моменты совершенно нормальны. Некоторые люди также более охотно рассказывают про беременность близким друзьям и родственникам еще до первого УЗИ, чтобы в случае чего они могли оказать им моральную поддержку.
Когда дело касается беременности, то самые близкие люди порой могут реагировать весьма странно и неожиданно, в том числе злиться из-за того, что им не сообщили об этом в числе первых. Ну и, конечно же, найдутся подруги, которые никак не могут забеременеть и вполне способны позавидовать. Но не нужно слишком сильно по поводу этого переживать: вы должны в первую очередь радоваться за себя.
Как следует и как не следует питаться
Без паники! Если тому не помешает токсикоз, то вы можете продолжать есть свои любимые продукты и блюда и во время беременности лишь с небольшими оговорками. Не нужно сходить с ума и зазубривать бесконечные списки желательных и нежелательных продуктов – просто сохраняйте здравый смысл и оставайтесь реалистом.
Зарубите себе на носу, что все женщины разного размера и формы, а одни из нас куда более активнее других. Таким образом, любые рекомендации по поводу количества калорий, ежедневно необходимых вам во время беременности, основаны на средних показателях. Лишь к третьему триместру вам понадобятся дополнительные по сравнению с вашим привычным рационом калории, но даже тогда вам нужно будет не более двухсот дополнительных калорий в сутки.
• Остерегайтесь сырой пищи: тщательно проваривайте и прожаривайте пищу, в том числе мясо, яйца и рыбу. Никто не запрещает вам есть стейки и креветки, только они должны быть как следует приготовлены. И помните: никаких яиц всмятку!
• Будьте настороже с сыром: большинство видов сыра можно смело употреблять в пищу во время беременности. Просто избегайте голубых сыров, таких как горгонзола, а также сыров с белой плесенью вроде камамбера, бри и козьего сыра. Все дело в том, что в мягких сырах с большей вероятностью могут оказаться листерии – бактерии, вызывающие пищевое отравление. Стоит их, однако, запечь, и проблема решена. Так что смело добавляйте такой сыр в пиццу или, например, запеките камамбер целиком.