Как приходят дети. Книга-тренинг для каждой, кто готов пригласить малыша в свою жизнь - стр. 12
➧ ферменты – помогают расщеплять токсины;
➧ клетчатка – очищает кишечник и лимфу;
➧ жидкость – нужна для активного лимфотока;
➧ витамины – укрепляют иммунитет.
3. Избирательно употребляем белки, жиры и углеводы. Не отказываемся от питательных веществ, но выбираем правильные продукты.
➧ В качестве источника углеводов выбираем злаки, но не любые. Оптимальный вариант – овёс, коричневый рис, кукуруза. Они нужны для энергии. Исключаем хлеб, макароны, печенья, большинство каш.
➧ Для поступления в организм полезных жиров едим орехи, семена, растительные масла. Жиры необходимы для метаболизма, выработки гормонов, работы мозга и так далее. Миндаль, тыквенные семечки, оливковое и кокосовое масла ещё и улучшают состояние лимфатических сосудов.
➧ Белок тоже нужен. Он насыщает, является строительным материалом для тканей и сосудов. Выбирай растительные варианты.
4. Пьём минимум два литра чистой воды в день. О её важности для лимфосистемы ты уже знаешь.
Для чистки лимфы необходимо придерживаться специальных диет. Многие из них основаны на сильных ограничениях в еде.
Но агрессивные диеты могут причинить вред организму, поэтому лучше их остерегаться.
Мы рекомендуем брать за основу общие правила питания и список полезных продуктов для очищения лимфы, о которых ты уже знаешь. И уже в дополнение к ним принимай специальные средства для чистки лимфы: овощные и травяные отвары, свежевыжатые соки, плодово-ягодные смеси, чаи и так далее. Они разжижают лимфу и помогают лимфоузлам избавляться от шлаков, выбрасывать их в кишечник. Также мы рекомендуем обязательно согласовать момент чистки с вашим лечащим врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или соответствующие диагнозы. Пожалуйста, отнесись к этому пункту особенно серьёзно, ведь нам важно, чтобы ты не просто выполняла все рекомендации, а выполняла их бережно по отношению к своему здоровью.
Физическая активность, баня и массажи для очищения лимфы
Изменение питания приводит к механической чистке лимфы. Но одной её недостаточно.
Что ещё необходимо лимфе, чтобы она текла чистая, не застаивалась и выходила куда следует?
➧ Физическая активность. Как ты помнишь, лимфу в движение приводят мышцы. Поэтому ходим, бегаем, прыгаем, плаваем, катаемся на велосипеде, играем в спортивные игры. Также оттоку лимфы помогают разные действия, при которых работают диафрагма и мышцы живота. Можно, например, просто посмеяться или надуть воздушный шарик.
➧ Баня, сауна, горячая ванна, контрастный душ. Высокие температуры благотворно воздействуют на лимфатическую систему. Активизируется микроциркуляция, расширяются сосуды, и лимфа быстрее бежит по своим каналам.