Как полюбить своё отражение и принять свою внутреннюю сущность - стр. 3
Помните: вы уже целостны и уникальны. Ваша задача – просто узнать себя получше и полюбить такой, какой вы есть.
Эта глава станет отправной точкой для вашего путешествия к самопринятию. Дальше мы углубимся в работу с внутренним критиком и научимся преодолевать страхи, которые мешают нам быть собой.
Тени прошлого: как детские травмы влияют на самооценку
Детство – это фундамент, на котором строится наша личность. Именно в этот период мы формируем представления о себе, мире и других людях. Однако не всегда этот фундамент оказывается прочным. Детские травмы могут оставить глубокие следы в нашей психике, которые продолжают влиять на нас во взрослом возрасте, особенно на нашу самооценку. Чтобы научиться любить себя и принимать свои "тени", важно понять их природу и то, как они сформировали наши внутренние убеждения.
1. Что такое детские травмы?
Детские травмы – это эмоциональные или психологические раны, которые возникают в результате негативных переживаний в детстве. Это может быть как явное насилие (физическое, эмоциональное или сексуальное), так и более тонкие формы травмирования, такие как игнорирование потребностей ребёнка, критика, сравнение с другими, отсутствие поддержки или избыточный контроль.
Примеры детских травм:
Родители постоянно критиковали вас за ошибки.Вас игнорировали или недооценивали ваши достижения.Вы чувствовали себя "недостаточно хорошим" по сравнению с другими детьми.В семье были конфликты, которые вы наблюдали или в которых участвовали.Вы сталкивались с буллингом в школе.
Эти переживания могут оставить глубокий след в вашем сознании, формируя негативные убеждения о себе.
2. Как травмы влияют на самооценку?
Детские травмы часто становятся причиной заниженной самооценки. Вот несколько способов, которыми они влияют на наше восприятие себя:
а) Формирование негативных убеждений;.Дети склонны интерпретировать всё, что происходит вокруг, через призму собственного опыта. Если родитель говорил вам: "Ты ничего не можешь сделать правильно", вы могли начать верить, что действительно недостойны успеха. Эти убеждения остаются с нами и во взрослом возрасте, даже если мы осознаём их иррациональность.
б) Страх быть отвергнутым.;Если в детстве вы испытывали отвержение со стороны родителей, сверстников или учителей, вы можете развить страх быть непринятым. Это приводит к тому, что во взрослой жизни вы стараетесь всем угодить, теряя связь со своими истинными желаниями.
в) Сложности с установлением границ.;Дети, которые росли в условиях чрезмерного контроля или игнорирования своих потребностей, часто не умеют устанавливать здоровые границы. Они либо позволяют другим использовать себя, либо сами становятся слишком жёсткими, чтобы защититься от боли.