Как очки убивают наше зрение - стр. 17

Кроме мигания, можно предложить еще одну крайне простую процедуру, польза от которой несомненна и ощутима сразу же. Всякий раз, когда вам захочется потереть глаза (обычно это делается самым варварским и жестоким способом), надо просто крепко зажмуриться. Тогда прекрасно приспособленные к этому веки выполнят за вас работу с несравненно большей эффективностью. Эту процедуру надо повторять даже тогда, когда в глазах нет никакого ощущения дискомфорта, просто для улучшения локального кровообращения, укрепления век и стимулирования секреции глаза.

После зажмуривания век я рекомендую 5-минутный пальминг, а после пальминга опять повторить тренировку для глаз – энергичное моргание путем максимально плотного закрывания глаз и последующего их открывания настолько широко, как это только возможно. Повторите это 10 раз. Сделайте несколько глубоких вдохов и вновь проведите 5 серий сильного моргания.

Ежедневное моргание и сжатие глаз существенно оздоровят ваши глаза. Эта ежедневная программа займет 20–30 минут.

Обязательные блюда второго дня.

• Салат из моркови: натрите морковь на терке, добавьте несколько зерен кедрового ореха или семечек подсолнуха, украсьте зеленью и залейте оливковым маслом.

• Шашлык из форели, семги или горбуши: несколько кусочков оранжевой рыбы заправьте приправой для рыбы, посолите слегка, замаринуйте соком лимона (30 минут). Запекайте в гриле или в шашлычнице, подайте к столу с зеленью.

• Десерт: кефир с апельсиновым или мандариновым соком в соотношении 1:1.

• Напитки: апельсиновый, мандариновый, морковный, облепиховый соки, компот из абрикосов или облепихи.

• Если позволяет кошелек, побалуйте себя бутербродом с красной икрой или подкопченой икрой мойвы.

Завершите день хорошей музыкой и ванночками из календулы перед сном. Остальную календулу следует выпить в течение дня перед едой маленькими глоточками.

Последовательно выполните:

• упражнение «Радуга»;

• упражнение «Довольный котенок»;

• упражнение «Азбука»;

• процедуру «Чистка лимфы»;

• процедуру «Контрастный душ»;

• процедуру «Ванночки для глаз с настоем ромашки аптечной» (готовить так же, как настой календулы);

• процедуру «Массаж глаз»;

• процедуру «Спасение горечью» (перед завтраком);

• упражнение «Легкое моргание»;

• процедуру «Очищающее дыхание»;

• медитативное упражнение дня «Пусть всегда будет Солнце».

Упражнение выполняется во время пальминга. При закрытых веках после наложения ладоней мысленно представьте себе яркий солнечный день июля. Солнечные лучи золотят вершины деревьев, падают сквозь ветки деревьев на ваше лицо, ваше тело. Вы купаетесь в речке или на море. Солнышко освещает все ваше тело, и оно наполняется неповторимой солнечной энергией.