Как быстро развить память для запоминания иностранных слов, цифр и любой информации - стр. 9
В случае с устойчивостью внимания монотонность и автоматизм действий могут сослужить плохую службу и привести к снижению концентрации, поскольку долгое воздействие одного и того же раздражителя вызывает торможение. В Южной Корее, где дороги ровные и гладкие, специально оставляют рытвины и кочки, чтобы водитель все время внимательно следил за дорогой.
В обычной деятельности поддерживать устойчивость внимания можно с помощью заинтересованности в предмете или специальных приемов, направленных на раскрытие сущности предмета. Необходимо так организовать деятельность, чтобы действие и внимание слились, что гарантирует глубокое проникновение в сущность предмета.
Противоположным понятием устойчивости является отвлекаемость. К сожалению, в современной ситуации информационных перегрузок она превалирует над устойчивостью внимания. Отвлекаемость обусловлена двумя физиологическими факторами: внешним торможением, которое вызывает внешний дополнительный раздражитель (музыка, громкие голоса, телефонные звонки и т. п.), и длительным воздействием одного раздражителя.
По своей сути, она является ослаблением внимания к объекту или явлению, возникающим периодически из-за физиологических особенностей организма человека. Но повышенная отвлекаемость связана с преобладанием процессов торможения в коре, что не может считаться нормой развития. Отвлечение и расслабление в профессиональной деятельности необходимы, так как мозгу, естественно, необходим отдых. На этот счет существует разные мнения: одни считают, что перерыв в работе нужно делать через каждый час на 10–15 минут, другие – что такие частые перерывы способствуют отвлечению от деятельности, а следовательно, ухудшают эффективность запоминания. Физиологически колебания внимания происходят часто, но не долго – 1–5 секунд, что не влияет на процесс напряженной работы. Однако если эти периоды равны 15–20 минутам, это отвлекает человека от предмета деятельности. Такие продолжительные периоды отвлечения появляются тогда, когда человек выполняет однообразные и хорошо известные действия (например, складывает конфеты в коробку). Именно поэтому любая человеческая деятельность должна основываться на разнообразии, то есть на неодинаковых выполняемых действиях.
Переключение внимания – это, как видно из названия, способность внимания переключаться с одного предмета на другой. Оно в большей степени вырабатывается человеком, чем заложено в нем природой. Переключение следует развивать с самого детства, поскольку зациклен-ность внимания неизменно приводит к перегрузке мозга.