Инструменты гигантов. Секреты успеха, приемы повышения продуктивности и полезные привычки выдающихся людей - стр. 101

Оказывается, что быть источником доброй мысли само по себе приносит глубокое удовлетворение. <…> При прочих равных условиях, для того чтобы стать счастливее, достаточно иногда желать счастья незнакомым людям. Вот и весь секрет. Фактически, для этого не требуется никаких усилий и времени.

Насколько сильна бывает радость любящей доброты? Однажды я выступал в центре медитации Spirit Rock в Калифорнии. Как обычно, я предложил собравшимся выполнить это 10-секундное упражнение, но просто ради смеха я дал им домашнее задание. Встреча проходила вечером в понедельник, а следующий день, вторник, был рабочим днем, и я попросил их повторить это упражнение во вторник: ежечасно, один раз в час, выбирать наугад двух людей, которые проходят мимо вас в офисе и втайне пожелать им счастья. Не нужно ничего делать или говорить – просто подумать: «Хочу, чтобы этот человек был счастлив». А так как никто не знает, о чем вы думаете, то и стесняться нечего – никто ничего не заметит. Через 10 секунд возвращайтесь к работе. Вот и все. В среду утром на той же неделе я получил по электронной почте письмо от совершенно незнакомой мне девушки по имени Джейн (имя вымышленное). Джейн писала: «Я ненавижу свою работу. Ненавижу ходить на нее каждый божий день. Но я была на Вашем выступлении в понедельник, во вторник сделала домашнее задание, и этот вторник стал моим самым счастливым днем за последние 7 лет».

Самый счастливый день за последние 7 лет. И что для этого потребовалось? Потратить 10 секунд в час на то, чтобы втайне пожелать двум другим людям счастья, выполнить 8 повторов, что в целом занимает 80 секунд. В этом, друзья мои, и заключается страшная сила любящей доброты.

Неформальная практика: пожелание счастья незнакомым людям

Будучи на работе или на учебе, выберите двух случайных людей, которые идут мимо или просто стоят или сидят рядом с вами. Подумайте про себя: «Я хочу, чтобы этот человек был счастлив и чтобы этот человек был счастлив». Вот и вся практика. Ничего не делайте, ничего не говорите, просто подумайте об этом. Это упражнение, в котором нужно только думать.

Если хочется, можно делать это упражнение в любое время суток и повторять его сколько угодно раз. Его можно делать в любом другом месте. Если рядом никого нет, можно представить себе кого-нибудь и мысленно пожелать ему счастья.

Формальная практика: переключение внимания на радость любящей доброты

Сядьте в любую позу, в которой вы будете чувствовать себя собранным и в то же время расслабленным, что бы это для вас не означало. Глаза можно оставить открытыми или закрыть.