Идеальных не бывает. Как научиться принимать себя - стр. 23
Вот здесь как раз и можно скатиться до надругательства над собой. Я бы предпочла, чтобы результатом этого стало сочувствие к себе, но иногда, когда нас мучают угрызения совести, нужно извиняться за то, что мы сделали. Раскаяние – это глубокое сожаление о неправильном поступке. Осознание, что такое больше не повторится никогда. В этом случае чувство вины может быть полезно, потому что оно подтолкнет к примирению. Когда мы чувствуем вину, мы знаем, что сделали что-то неправильно. Иногда это идет вразрез с нашими ценностями и может причинить кому-то боль. Но чувство вины, если оно осознано и раскаянно, заставляет нас учиться на собственных ошибках и не повторять их.
Твои ошибки не означают, что ты плохой человек.
Они означают, что ты человек и допустила промах.
Так же важно осознать, что ты испытываешь помимо чувства вины. Страх, негодование, злость, стыд, разочарование, смущение и так далее. Ты избегаешь этих чувств? Если я попробую догадаться, то скажу «да».
А может быть, испытывать эти чувства вполне уместно? (В главе 3 ты сможешь прочесть об анестезии чувств.) Когда мы прощаем себя или кого-то другого, появляются чувства. Иногда – целая прорва чувств. Будь и знай, что пройти через это не только нормально, но и необходимо.
В процессе самопрощения может наступить момент, когда тебе потребуется помириться с кем-то. Это не повод, чтобы просто очистить совесть для лучшего сна по ночам. Годится только извинение и примирение, из-за которых не случится никакой драмы.
Например, если у тебя был роман с женатым мужчиной и ты чувствуешь, что нужно помириться с его женой, это будет хорошая мысль только в том случае, если будешь полностью уверена, что снова все не испортишь. В реабилитационных программах есть урок по этой теме, в котором советуют идти на примирение «за исключением тех случаев, когда это причинит боль тебе или другим людям». Другими словами – подумай о других людях, прежде чем сделать что-то важное для тебя.
С другой стороны, твое самопрощение не должно зависеть от того, приняли другие люди твои извинения или нет. Они могут и не принять. В идеальном мире они примут твои извинения с распростертыми объятиями, вы всплакнете вместе и дальше пойдете по жизни рука об руку. Но на самом деле это не важно. Важно то, как ты будешь выражать свои угрызения совести. Чего ты этим хочешь добиться. Прежде чем ты извинишься, убедись, что твои чувства не привязаны к результату.
Величайшая мантра для самопрощения: «Я человек. Я совершила ошибку». Потому что так оно и есть.
Так вот.