Хватит врать, или Путеводитель по дурной голове - стр. 15

Делать упор на действия, а не на мысли. Потому что все, так или иначе, закончится каким-либо действием. И неважно, насколько сильно мы раскачали свои качели, – попереживали немного или всю ночь не спали. Чем раньше случится это действие, тем лучше. Но тут есть один нюанс. Избавляясь таким образом от сомнений, не стоит делать резких движений. Надо уметь пребывать в режиме внутреннего ожидания, но при этом отсекая сомнения на корню. Как говорят – «утро вечера мудренее». Совершать действия в минуту сомнений надо без волнений, без сердца.

Еще один хороший способ прогнать сомнения – регулярно пребывать с самим собой. Надо уметь чувствовать себя в любой ситуации. Пятнадцатиминутный восстанавливающий сон, прогулка по лесу – все это нужная нам гигиена ума. И необязательно хвататься за то, что нас успокаивает. Достаточно выйти в соседнюю комнату.

И не стоит говорить себе, что у нас на это нет времени. Время, потраченное на пребывание с собой, – это и есть работа над собой. Наши мысли витают где угодно, только не в нашем теле. И когда вы сомневаетесь, вы не знаете, что делает ваш палец или в каком ритме стучит наше сердце. Фраза «слушай себя» воспринимается как общее место, но она имеет смысл. Наблюдать за своим телом – это и называется слушать себя. Услышать стук сердца – это буквально слушать себя. Попробуйте заставить себя убрать осиный рой мыслей и посвятить время себе – послушать сердце, посмотреть где ваши плечи, как лежат ваши руки, как вы сидите, ощутите мимику на своем лице. А услышав себя, вам легче будет увидеть правильное решение. Когда вы научитесь проводить время с самим собой – рой мыслей уменьшается. Отсекайте разговоры, что у вас нет на это времени. Есть время, а иначе дальше дело не пойдет.

Вот с чем у меня в те времена был полный порядок, так это с эмпатией. Но только она меня одновременно и разрушала, потому что я не умела ею пользоваться, зато ею умело пользовались другие. Давайте разберемся в том, что такое здоровая эмпатия? Это умение чувствовать и понимать эмоции другого человека, сопереживать ему. Эмпатия может проявляться по-разному, в зависимости от нашей чувствительности и степени нашей погруженности в проблемы другого. Амплитуда эмпатии широка – от простого «я не такой, но я тебя понимаю» до совместно пролитых слез. Когда мы начинаем погружаться в чужую ситуацию, если мы делаем это искренне, то вслед за пониманием часто приходит и чувство – пульс поднимется, и слеза навернется. Но это не обязательный эффект.