Гормоны - стр. 5

Когда ночи становятся длиннее светового дня, то серотонин замещается мелатонином. Из-за этого вы начинаете больше хотеть спать. От этого больше задумчивости, меланхоличности. Это также проявляется в отношениях. Вы становитесь более медленными в отношениях. У вас нет пожара и страсти. Это зима и осень. Темнота за окном. Этого можно избежать с помощью добавки Триптофан. С утра принять перед едой, и настроение повышается.

Высокий уровень глюкозы действительно способствует понижению уровня тестостерона и повышению инсулина. Также меньше вырабатывается гормон роста. После тренировок не нужно идти в Макдональдс, чтобы не повышать уровень глюкозы, а то смысла от тренировки будет немного. Нужно выравнивать инсулиновую кривую. Поел рисовую кашу и 3-4 часа не хочется кушать, потому что углеводы медленно выделяются. Не нужно есть еду, которая сильно увеличивает инсулин.

Это когда у тебя кортизол на очень низком уровне. Потому что когда-то у тебя адреналин и норадреналин был на высоком уровне. То есть надпочечники устали вырабатывать такое большое количество гормонов стресса и перестали это делать. Как следствие, человека «не завести» делать ничего, нет мотивации и желания. Нет искры, чтобы начать движение и прогресс. Тут надо дать себе время. Убрать кофе и кофеин. Сократить сахар, и обратить внимание на физические упражнения. Диета тоже будет полезна.

Я весь март 2020 года пил энергетики для разгона. Это сказывается, но не на следующий день. В этом и беда. Это нельзя отследить. Ты выпил, и тебе нормально. Важен период. Вред наступает недели через две. Тревожность, депрессия. Человек не понимает, что это из-за кофеина. Кортизол восстанавливается примерно две недели. А дофаминовые рецепторы через 30 дней. Из-за того от кофе так тяжело отказаться – надо ждать 2-3 недели для более-менее адекватного эффекта.

Есть прямой показатель того, как ваш гормональный фон влияет на коммуникацию с другими людьми. Когда тестостерон на высоких значениях, то он делает вас более агрессивным, желающим больше места в пространстве, так же он делает вас такими, что вам хочется сидеть дома в одиночестве, что-то создавать. А гормон пролактин наоборот заставляет вас больше саморефлексировать и больше думать. Больше общаться с другими людьми, больше коммуницировать. Поэтому, если у вас сфера не сугубо индивидуальная, не нуждающаяся в вашей доминации, то ваш гормон – пролактин. Очень хорошо развит у женщин, ну и у мужчин, когда у них появляются дети.