Гормональная система - стр. 18
Капсулология: добавки по пищеварению, продуктивности, мозгу и тестостерону
Добавки для пищеварения, мозга, иммунитета, волос и тестостерона.
Все системы в организме связаны и, влияя на одну, опосредованно или напрямую, влияешь на другую. Поэтому список БАДов ниже будет разделён на 5 направлений:
1. улучшение пищеварения
2. увеличение продуктивности
3. повышение тестостерона
4. рост волос
5. усиление иммунитета
Структура взята «с потолка», а точнее потому, что мне самому эти темы интересны. Если тебе тоже они важны, смотри дальше.
1. УЛУЧШЕНИЕ ПИЩЕВАРЕНИЯ:
– вобэнзим
– чеснок
– красный перец
– куркума
2. УВЕЛИЧЕНИЕ ПРОДУКТИВНОСТИ:
– ноотропил
– дмае
– габа
– допа мукуна
– 5htp
– триптофан
– ниацин
– лецитин
– кофе
3. ПОВЫШЕНИЕ ТЕСТОСТЕРОНА:
– мака перуанская
– катуаба
– йохимби
– цинк
– магний
– селен
– трибулус
– аргинин
4. РОСТ ВОЛОС:
– миноксидил
– паба
– фолиевая кислота
– никотиновая кислота
5. УСИЛЕНИЕ ИММУНИТЕТА:
– элеутерококк
– ашваганда
– витамин д
– витамин с
– инозитол
– йод
НИЖЕ МОЙ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТОП сейчас, когда моё распределение энергии следующее: 60% на умственную деятельность, 30% эмоциональные переживания и 10% легкие физические упражнения.
Чтобы обеспечить 60% на умственную деятельность:
– ноотропил
– допа мукуна
– инозитол
– кофеин
Чтобы обеспечить разгрузку на 30% по эмоциональным перегрузкам:
– габа
– триптофан
– вобэнзим
– витамин д
Чтобы обеспечить оставшиеся 10% и хоть какой-то мышечный тонус и форму тела:
– аргинин
– цинк
– селен
– мака
ВСЕ ВЫШЕПЕРЕЧИСЛЕННЫЕ ДОБАВКИ работают по-разному, что-то медленнее и что-то быстрее.
Самые ощутимые и быстрые улучшения есть от следующих:
– вобэнзим
– инозитол
– кофе
– ноотропил
– дмае
– триптофан
– аргинин
– чеснок
– габа
– допа мукуна
Их я очень люблю, так как сразу вижу результат, а мне с моими показателями характера (челюсть определенной формы, иррациональность, скошенный лоб, повышенная эмоциональность), это очень важно.
Другие добавки работают медленно, незаметно на короткой дистанции, но ощутимо отсутствие, когда перестаёшь принимать, через месяц-два.
К ним можно и нужно отнести следующие добавки:
– аминокислоты
– адаптогены
– витамины
– минералы
Их я часто заставляю себя контролировать приём хотя бы раз в 3-4 дня. Больше не получается или приходится постоянно держать психику на контроле для их приема.
«В жопу это дерьмо» – однажды я так себе сказал, и теперь фокус внимания на более для меня приоритетных задачах. Со временем понимаешь, что где-то в начале пути ты позволил себя обмануть эмоциональными словами о необходимости всего этого арсенала баночек и капсулочек.
Короче, сейчас использую в основном следующие вещи: