Гомеопатия и не только - стр. 23

Конечно, вся наша жизнь состоит из свершений и достижений, а значит, небольших стрессов. Важно понимать, что опасно именно слишком тяжелое или длительное психоэмоциональное напряжение. Именно такой стресс еще и эмоционально отдаляет маму от ребенка, внутриутробного или уже родившегося, что ребенок, несомненно, чувствует, и у него развивается хронический стресс. Получается замкнутый круг.

Что же делать? Для снятия стресса вам очень важна разрядка, а ребенку – ощущение безусловной любви, заботы и безопасности. Окситоцин – это гормон удовольствия, который вырабатывается от приятных тактильных прикосновений. Поэтому обнимашки, поглаживания, массаж, поцелуи нужны и беременным, и мамам, и детям.

Если вы беременны, устройте себе перед сном сеанс поглаживаний от мужа, особенно животика, а днем сами гладьте свой животик, делайте себе мягкий массаж кожи головы и расчесывайте руками волосы. Старайтесь ввести это в ежедневную практику!

Мамам то же самое плюс минимум 8, а лучше 12 обнимашек и целовашек детишек в день – этим вы не только нормализуете организм малыша, но и себе доставите приятные ощущения и снимете стресс.

А вот еще одна техника, которая помогает наладить общение со своим телом.

Этот способ не всем подходит – только тем, кто понимает, что он не просто тело, но и душа. Если вы думаете что вы мозг, то вам это вряд ли поможет.

Скажем, у вашего ребенка болит живот (то же самое со взрослым человеком и любой частью тела). Процесс следующий:

1. Скажите своему животу (детям говорю животику) «Привет!». И дождитесь ответа.

2. Спросите у своего живота: «Как у тебя дела?» Дождитесь ответа. Не от живота, а чтобы человек сказал вам, что он это сделал.

3. Скажите: «Пусть твой живот ответит тебе ‘‘Отлично’’». Дождитесь, пока человек это сделает.

4. Скажите: «Пусть твой живот скажет тебе ’’Привет!’’» Дождитесь, чтобы человек и это сделал.

5. Скажите: «Пусть твой живот спросит у тебя: ’’Как у тебя дела?’’» Дождитесь, чтобы человек это сделал.

6. Скажите: «Ответь животу ’’Отлично!’’» Дождитесь, пока человек сделает это.

Повторяйте шаги 1–6 до тех пор, пока боль не пройдет. Это невероятно классно работает. Почему? Потому что мы делаем так, чтобы боль ушла. Ведь боль – это не просто боль в теле, но и ваше ощущение. Это даже такая эмоция! Когда вам больно и вы фиксируете на этом внимание, то вам становится еще больнее. Этот процесс вытаскивает человека из этой эмоции, по факту беспомощной. В результате вы становитесь причиной над своим телом? и боль проходит.