Футбол. Уроки профессионала для начинающих - стр. 22
Большинство технических приемов в футболе выполняется ногами. Нижняя часть ноги (та, на которую надевается обувь) называется ступня, которая, в свою очередь, состоит из пальцев, подошвы, подъема и пятки. Насчет пальцев, подошвы и пятки ничего объяснять, видимо, не нужно, а подъемом называется верхняя часть ступни, которая начинается у места сгиба и заканчивается в местах начала пальцев.
Над ступней находится голень – часть ноги между коленным суставом и ступней. Голень соединена со ступней через голеностопный сустав, который сгибается при ходьбе, беге, ударе по мячу, прыжках. Отметим, что голеностопный сустав – одно из самых травмоопасных мест ноги. На задней части голени находится икроножная мышца. Это одна из самых сильных мышц, и от того, насколько хорошо она развита, зависит умение футболиста сильно бить по мячу, его способность быстро и долго бегать, а также такое ценное для каждого игрока качество, как прыгучесть.
Часть ноги от колена до тазобедренного сустава называется бедро. С голенью бедро соединяется с помощью коленного сустава. На бедре также расположены мышцы, которые очень важны для силы и точности удара, прыгучести, способности долго и быстро бегать. Одной из распространенных травм бедра является надрыв задней мышцы, что может стать причиной вынужденного простоя футболиста в течение нескольких недель.
Основным «рабочим инструментом» вратарей являются руки. Рука включает в себя несколько суставов: плечевой, локтевой и лучезапястный. Кратко рассмотрим каждый из них.
Плечевой сустав расположен в том месте, где рука соединяется с туловищем. Он позволяет нам поднимать и опускать руки, а также делать ими вращательные движения.
Локтевой сустав расположен в середине руки и предназначен для сгибания и разгибания руки в локте.
Лучезапястный сустав находится в том месте, где начинается кисть. Он предназначен для сгибания кисти и вращения ею в разные стороны. Именно лучезапястный сустав наиболее подвержен травмам у вратарей.
Верхняя часть руки, которая находится между локтевым и плечевым суставами, называется плечо. Часть руки между локтевым и лучезапястным суставами называется предплечье. Часть руки, которая начинается в лучезапястном суставе и заканчивается пальцами, называется кисть.
Что касается остальных частей тела, то наиболее гибкими из них являются поясница и шея. Они задействуются во многих движениях, которые футболисту необходимо выполнять во время игры. Ну и, конечно, стоит сказать пару слов о голове, ведь умение играть головой необходимо каждому футболисту.