Энциклопедия здорового образа жизни - стр. 1

В первой главе «Профилактическая медицина» излагаются способы профилактики болезней и увеличения продолжительности жизни. В ней обобщённо написано о здоровом образе жизни, приводится комплекс мероприятий, направленных на предупреждение возникновения болезней и увеличения продолжительности жизни.

Во второй главе «Диетология» излагаются принципы рационального питания. Разработана инновационная методика, основанная на научных данных по управлению мышечной и жировой массой тела.

Преимущества методики:

1. Эффективность. Работоспособность практических рекомендаций, выведенных из теории, изложенной в методике, проверена на практике создателем методики, что гарантирует её работоспособность.

2. Безопасность. При разработке данной методики я придерживался принципа Гиппократа "Не навреди". Считаю, что важно не только похудеть или набрать мышечную массу, но и сохранить при этом здоровье. Когда как многие из имеющихся способов похудеть или набрать мышечную массу, наносят вред организму.

3. Модульность. В методике предлагаются отдельные модули, комбинируя которые можно получить 9 различных вариантов по управлению мышечной и жировой массой тела. Например, сохранение мышечной массы и уменьшение жировой массы; увеличение мышечной массы и сохранение жировой массы и т.д.

4. Комплексность. Использование методики оказывает комплексное воздействие на организм. Например, данная методика «бьёт по жиру» с трёх флангов: создаются условия, чтобы жир максимально не накапливался и максимально сжигался; используются психологические приемы, чтобы худеющий не бросил начатое на полпути.

5. Научность. Методика имеет теоретическую базу, выстроенную на научных данных, полученных в результате прочтения учебников по биохимии, эндокринологии и диетологии. Помимо этого, научным редактором выступил заведующий отделом биотехнологии природных биологически активных соединений Шляхтун Алексей Генрихович.

6. Понятность. Методика строится на данных из науки, но Вы не найдёте ни одной химической формулы – всё изложено предельно просто и понятно. Сложнейшие биохимические процессы, протекающие в человеческом организме, сознательно упрощены, чтобы даже не специалисты имели представление об углеводном, липидном и белковом обмене.

7. Доступность. С учётом тех преимуществ, которые даёт данная методика на фоне других, она является весьма доступной, т.к. худеющему понадобятся лишь кухонные весы, напольные весы, умение пользоваться калькулятором.

Как уже догадались внимательные читатели, в методике большое значение уделяется похудению. Ведь ни при каком другом заболевании самолечение так не распространено, как при лишнем весе. Чего только нет на рынке средств для похудения. Тысячи «специалистов» по похудению предлагают тысячи советов как похудеть, зарабатывая на желающих похудеть огромные деньги. Существует огромное количество модных диет, большинство из которых дефицитны по многим нутриентам (питательным веществам). Печален тот факт, что чем экстравагантнее название и содержание диеты, тем охотнее люди с лишним весом соблюдают её. На рынке много шарлатанов, предлагающих всевозможные чудо-средства для похудения: БАДы, чудо-тренажеры, чудо-приборы и чудо-браслеты. Но недостаток большинства модных способов похудения заключается в том, что они не учитывают физиологические особенности организма и не имеют строгого научного обоснования. Причём это происходит на фоне того, что на планете Земля сотни миллионов людей с лишним весом и их количество продолжает расти. Лишний вес негативно сказывается на всех органах и системах организма и увеличивает риски развития ряда тяжёлых заболеваний.

Отложение и утилизация жира – это биохимический процесс, поэтому не слушайте: малокомпетентных диетологов и фитнес-тренеров, а также авторов «уникальных методик». Знать, как правильно худеть и какие процессы при этом происходят в организме, могут только диетологи, фитнес-тренеры высокой квалификации, авторы методик, имеющие хотя бы базовое представление о том, как работает человеческий организм – но таких не так уж и много. Предлагаю Вам одну из немногих методик, основанных на научных данных, после изучения которой Вы получите знания по управлению мышечной и жировой массой тела.