Дневник молодой мамы. Первый год жизни малыша - стр. 29
Как выглядит ночь грудничка?
Ночные пробуждения начинаются с рождения ребёнка и сохраняются до окончания грудного вскармливания.
За ночь ребёнок может проснуться и приложиться к груди от 3 до 5 раз.
21:00 – отход ко сну.
Через 40—60 минут – первое ночное прикладывание.
22:00—03:00 – длинный сон.
Далее каждые просыпания на кормления каждые полтора часа, то есть примерно в 3:00, 4:30, 6:00 и 7:30.
НЕ НОРМА
1. Если ребёнок спит всю ночь не просыпаясь, это повод для беспокойства. Нужно обязательно разобраться в причинах таких глубоких засыпов и помочь ребёнку наладить здоровый сон.
2. Если малыш висит на груди всю ночь или просыпается чаще шести раз, это повод обратиться к инструктору по материнству и найти причину проблемы.
Когда смотришь на этот безумный график детского сна, сразу возникает вопрос: как быть маме? Ведь мы не привыкли спать таким прерывистым сном…
Как высыпаться маме?
В интернете есть множество мемов и шуток о том, что мамы в первый год жизни ребёнка похожи на зомби. Постоянные ночные пробуждения действительно сильно выматывают. И хотя женская природа предусматривает уход за малышом и подстраивается под детские потребности, всё же это серьёзная нагрузка.
Давайте вместе создавать новую реальность. Нет никакой необходимости так страдать и мучиться. Самой маме так же, как и ребёнку, очень важно высыпаться! От качества сна зависит наше самочувствие, настроение и здоровье.
Природа позаботилась о нас. Благодаря гормонам лактации у женщин есть особенная гибкость мозга, которая помогает легко подстраиваться под ритм малыша, легко просыпаться и быстро уходить обратно в сон. Но нам просто необходимо в период грудного вскармливания дополнительно заботится о себе.
Вот несколько секретов качественного отдыха:
1. Ночью практикуйте совместный сон с малышом. Нет никакой необходимости откладывать его в отдельную кроватку. Ниже я опишу подробнее мифы совместного сна.
2. Кормите в удобных позах, когда спина расслаблена, плечи опущены, локти имеют опору.
3. Спите днём вместе с малышом, если не выспались ночью! Здесь ставлю восклицательный знак, потому что часто мамы игнорируют этот совет. Вы тоже не восприняли его всерьёз? Это очень важно. Поэтому прочтите его ещё раз и возьмите за правило как минимум один раз в день спать вместе с ребёнком.
Совместный сон
Многие авторы пишут, что спать с ребёнком вместе или отдельно – это выбор каждой конкретной семьи. Но проблема в том, что природа нам такого выбора не предоставляет. Все законы физиологии просто кричат: раздельный сон с маленьким ребёнком не является естественным. Как и в любой симбиотической связи, полный контакт даёт максимальное преимущество каждому, а в отдалении оба страдают.