Делаем старые тела юными. Тридцать восемь уроков в построении жизненной силы и нервной силы и в искусстве отсрочки старости - стр. 27

Это пример нездоровой позы для сна, стесняющей легкие и другие жизненно важные органы. Лучше «вытянуться», даже если для сохранения тепла придется использовать дополнительное одеяло.

Эти две фотографии показывают взаимосвязь между положением во время сна и искривлением позвоночника. В случае левостороннего искривления видно, что сон на левом боку, как на верхней фотографии, будет иметь тенденцию к преувеличению искривления под действием веса тела. С другой стороны, сон на правом боку, как на нижней фотографии, будет способствовать исправлению такого искривления только за счет веса тела. Это очень важно учитывать, когда в состоянии бодрствования одно плечо ниже другого.

Если у вас круглые плечи, то спите без подушки, когда лежите на спине и с подушкой, если вы лежите на животе. Эти рекомендации просты сами по себе, но они заслуживают самого тщательного рассмотрения и практики.

VIII. Общие упражнения для отсрочки старости.

IX. Упражнения для сердца в последующей жизни.

X. Сохранение выносливости молодости.

XI. Дыхание для сохранения молодости.

XII. Массаж.

Люди часто говорят, что лучше износиться, чем заржаветь. Однако великая истина заключается в том, что человек быстрее ржавеет, чем износится.

Состояние активности – это нормальная характеристика молодости. Бездеятельность характерна для глубокой старости. Это верно для всех форм животного мира. Старая собака, изможденная и окоченевшая, кажется, в свои годы так же мало расположена к здоровой активности, как и пожилой джентльмен, который уже решил, что он стар и мало что делает, только сидит и занимает место.

Можно даже сказать, что как только человек прекращает активную деятельность, он быстро стареет. Единственный способ оставаться молодым, несмотря на годы – это сохранять активность, характерную для нормальной жизни или что-то близкое к ней. Вы можете не быть таким же ловким и проворным в определенных ситуациях, но прекращение любой физической активности неизбежно приведет к быстрой дегенерации.

Помимо систематических упражнений, все виды отдыха и занятий на свежем воздухе будут иметь бесконечную ценность.

Садоводство предоставляет самые восхитительные возможности для интересной и полезной деятельности и есть много сельскохозяйственных обязанностей, которые точно соответствуют состоянию людей, которые больше не способны к сильным нагрузкам, но все еще могут выполнять полезную и ценную работу.