Делаем старые тела юными. Тридцать восемь уроков в построении жизненной силы и нервной силы и в искусстве отсрочки старости - стр. 13

Человек – это единственное животное, которое ходит в вертикальном положении тела. Поэтому вполне естественно, что вес тела, полностью приходящийся на позвоночник, иногда оказывает сильное давление на эту структуру. Гравитация действует постоянно и гравитация, несомненно имеет много общего с несовершенствами, которые так часто встречаются в человеческом позвоночнике. Но она будет оказывать пагубное влияние только тогда, когда позвоночник слабый, а осанка несовершенна. Если тело хорошо сбалансировано, а вес правильно распределен по позвоночнику, то нормальный позвоночник легко выполняет свои функции.

Но если есть мышечный дисбаланс, гравитация усугубит неправильное положение позвоночника и вызовет появление других недостатков. Другими словами, если из-за неправильной осанки происходит постоянная или неестественная нагрузка на определенные части позвоночника, то он станет привычно неправильно изогнутым, связки ослабнут, хрящи станут плоскими, они ослабевают, уплощаются с одной стороны в адаптации к хроническому неправильному положению и возникает деформация позвоночника в целом.

Поверните или покрутите головой, сначала далеко в одну сторону, затем – в другую сторону, но без напряжения. Это наиболее важно для гибкости верхнего отдела позвоночника.

Легко заметить, что, когда мышцы спины являются слабыми, а связки позвоночного столба, призванные удерживать позвонки на месте – расслабленными, то неправильное положение позвоночника гораздо легче становится хроническим. Вот почему упражнения для укрепления позвоночника и общие усилия по укреплению спины важны в дополнение к основной работе по выпрямлению позвоночника и обеспечению его гибкости. Если человек сохраняет хорошую осанку и достаточную степень энергичности и силы мышц и связок спины, то не возникнет никаких трудностей в поддержании здоровья позвоночника.

Поверните голову вниз и в одну сторону, как указано выше. Приведите голову сначала к левой стороне, затем к правой, затем по диагонали назад в каждую сторону.

Существует множество случаев серьезного смещения позвонков и деформации позвоночника, которые потребуют не только упражнений, но и специальной коррекции, проводимой, например, остеопатом или мануальным терапевтом. Однако, тот, кто обладает нормальным позвоночником, может поддерживать его в нормальном состоянии с помощью только правильных упражнений. И даже при наличии выраженных тенденций к искривлению позвоночника и смещению позвонков – многие из простых упражнений на растяжение, сгибание и скручивание позвоночника, которые мы приводим здесь, будут иметь большое корректирующее значение.