Das ziel purpose. Цель - стр. 8

Я стал искать другие способы преодоления страха. Самым эффективным оказалось переключение внимания. Например, на физическую нагрузку: и мышцы заняты, и фокус внимания изменен. Для этого достаточно 30 раз присесть или отжаться. Также помогают дыхательные упражнения. Можно отвлечься разговором.

Сейчас на публике я вполне спокоен и даже при форс-мажоре чувствую себя достаточно уверенно. Были ситуации, когда во время выступления пропадал звук, ломалась аппаратура, а зрители, глядя на меня, воспринимали проблемы как спецэффект. Уверенность в себе, которая приходит с опытом, вытесняет страх.

Одно дело, когда нужно прямо сейчас совершить пугающее действие, и совсем другое – начать двигаться в направлении выбранной цели. Внутренний страх внушает множество разных причин, по которым начало движения нужно перенести на завтра, послезавтра или вообще отложить до лучших времен. Тут приседаниями и отжиманиями не обойдешься. Необходимо волевое усилие, а с волей у многих беда. Но сила воли – не врожденная данность, ее можно натренировать так же, как тело и мышцы. Волевые качества развиваются самодисциплиной. Других вариантов нет. Волевой импульс необходим для начала движения. А для продолжения начатого, несмотря на все преграды и усталость, потребуется по-настоящему натренированная воля.

Низкая самооценка

Самооценка определяет отношение человека к себе. Она может быть адекватной, заниженной и завышенной. Нечасто можно встретить людей, способных дать себе точную и верную оценку. А вот заниженная и завышенная – это две стороны одной медали, и могут даже трансформироваться друг в друга. Важно отметить, что превалирующая эмоция у неадекватно относящихся к себе – чувство вины. Люди со сниженной самооценкой боятся что-либо сделать, чувствуя себя уже за всё виноватыми. С завышенной – манипулируют окружающими, вызывая чувство вины у них. Заниженная самооценка превращает цель в несбыточную мечту, а завышенная – заставляет ставить труднодостижимые цели и порождает желание получить все и сразу.

Что можно сделать, заметив частое преувеличение своих возможностей? Обратите внимание, что в случае неудачи переоценивший себя надевает маску непризнанного гения и обвиняет всех вокруг. В этом случае следует усмирить гордыню и разбить глобальную цель на подцели: да, все и сразу не получится, но с помощью определенных усилий со временем удастся добиться результата. Если человек отказывается от такого решения проблемы, значит, его вполне устраивает роль непонятого гения. Это проще, чем бороться.

Людей с заниженной самооценкой довольно много. Проблема усугубляется тем, что человек настолько привыкает к негативному отношению к себе, что даже перестает его контролировать. Обычно людям с заниженной самооценкой присущи: