Дамские пальчики - стр. 6
Страх является основой всех негативных эмоций. По сути, все негативные переживания обязаны своим происхождением именно страхам, за всеми негативными эмоциями кроется страх, и часто неосознаваемый. Например, наша агрессия, проявляемая в гневе, злости, раздражении, на самом деле является защитой нашего какого-нибудь страха. Недаром говорят, что «лучшее средство защиты – нападение». А печаль, тоска, уныние, обида защищают нас от агрессии, критики, нападок других, вызывая жалость и сочувствие. Однако все эти эмоции естественны, так как лежат в природе человека. Главное – не зацикливаться на них.
Поэтому не переставайте работать над собой, старайтесь всегда стремиться к гармонии во всем. Ведь только полная гармония с собой и окружающим миром – залог вашего здоровья, и физического, и психического.
Вот техники работы со своими страхами:
Во-первых, нужно, его признать, согласиться со страхом, сказать себе: «Да, я боюсь». Ведь часто мы стыдимся признаться даже себе, что чего-то постоянно боимся, мы избегаем говорить и думать об этом. Таким образом, подсознательно мы стремимся убежать от своих проблем, от своих страхов. Но от себя не убежишь. И те проблемы, от которых мы стремимся убежать, на которые закрываем глаза, лишь обостряются и начинают преследовать нас. Необходимо понять, что страх – это преграда на нашем пути, которая мешает достигать поставленных целей. Отсутствие страха, уверенность в себе обеспечивают уже 50 процентов успеха в любом деле. Чтобы справиться со своим страхом, нельзя делать вид, что страха нет. Нужно повернуться к нему лицом, «посмотреть своему страху прямо в глаза» и признаться себе: «Да, я боюсь выступать перед публикой, боюсь перемен, боюсь совершить ошибку и т. д.». Тогда страх ослабнет.
Во-вторых, вы должны четко определить, чего боитесь. Например, если вы боитесь ходить по улицам, когда стемнеет, то вы или боитесь темноты (темнота давит), или боитесь агрессии со стороны окружающих (ограбления, изнасилования). Подумайте, а так ли велика вероятность того, что на вас нападут. Если вы боитесь летать на самолете, определите, боитесь ли вы высоты или того, что самолет упадет и разобьется. Насколько велика вероятность того, что он упадет? Скажите себе: «Это просто мой страх. В реальности этой ситуации нет». И так далее. Проанализируйте свои страхи, решите для себя, насколько они обоснованны.
В-третьих, нарисуйте свой страх. Вначале сформулируйте кратко и четко то, чего вы боитесь. Затем трижды произнесите: «Хочу избавиться от страха высоты (заболеть раком, темноты, пауков и т. д.)». Затем расслабьтесь, возьмите в левую руку фломастер и нарисуйте то, чего боитесь. Нужно «отпустить» свою руку, чтобы она делала, что хочет. После этого сожгите рисунок, пепел смойте в унитаз. Через три дня повторите. Желательно это проделать семь раз.