Чего ожидать, когда ждешь ребенка. Ваш незаменимый гид от задержки до родов - стр. 98
К счастью, все больше и больше средств производят без применения фталатов. Чтобы свести воздействие фталатов на ваш организм к минимуму, стоит не только отдавать предпочтение средствам, маркированным как «не содержащие фталатов», но и следить за отсутствием слова «отдушки» – общий термин, за которым часто скрываются фталаты – в списке ингредиентов средств, которые не помечены как «не содержащие фталатов». Рекомендуется свести к минимуму использование изделий из пластика и полиэтилена: вместо полиэтиленовых пакетов используйте сумки из ткани, вместо пластиковых контейнеров для еды и напитков – стеклянные. Не готовы полностью отказаться от пластиковых контейнеров для хранения продуктов питания? Покупайте пластиковую тару без содержания бисфенола-А и фталатов, ну или хотя бы не разогревайте еду в обычных пластиковых контейнерах, так как при повышенной температуре вредные вещества, содержащиеся в пластике, начинают расщепляться и могут попасть прямиком в вашу еду.
Загрязнение воздуха
«Может ли загрязненный воздух в городе навредить моему ребенку?»
Можете вздохнуть с облегчением. Дышать городским воздухом на самом деле гораздо безопаснее, чем вы могли подумать. В конце концов, миллионы женщин живут и дышат в крупных городах по всему свету, что не мешает им рожать миллионы здоровых детей. Вместе с тем будет разумным избегать больших доз атмосферных загрязнителей, так как исследования показали, что чрезмерное воздействие сильнозагрязненного воздуха может повысить риск гипотрофии плода, развития у ребенка астмы в будущем. Вот что рекомендуется делать, чтобы спокойно дышать за двоих:
• Следите за качеством наружного воздуха. Старайтесь проводить меньше времени на улице, когда воздух сильно загрязнен, держите окна закрытыми.
• Заправляйтесь по ночам. Если наполнять бензобак автомобиля после заката солнца, особенно в жаркие месяцы, то в воздух выделяется гораздо меньше загрязняющих веществ, чем во время заправки в дневное время.
• Проверьте выхлопную систему машины на предмет ржавчины или утечки вредных испарений. Никогда не заводите машину в гараже, не открыв предварительно ворота. Не открывайте заднюю дверь внедорожника или мини-вэна, пока работает двигатель.
• На дорогах с интенсивным движением закрывайте окна и воздухозаборники машины, не стойте рядом с заведенными машинами.
• Не ходите, не бегайте и не катайтесь на велосипеде вдоль перегруженных автодорог, потому что человек вдыхает больше воздуха – а вместе с ним и загрязняющих веществ – когда находится в движении. Выберите маршрут с минимальным количеством проезжающих машин и большим количеством деревьев. Деревья, равно как и комнатные растения, способствуют очищению воздуха.