Чакры. 7 ключей для пробуждения и исцеления энергетического тела - стр. 15
Ниже приведены способы работы с чакрами. Каждая из последующих глав содержит определенные упражнения для тех, кому нужно активизировать, разблокировать или уравновесить чакры.
1. Тело. Физические упражнения делают тело активным. Они позволяют энергии двигаться, поэтому становится проще работать с каждой чакрой. Занятия йогой активизируют все чакры, а некоторые асаны позволяют направить энергию в определенные части тела. Например, когда вы раскрываете бедра, то улучшается состояние второй чакры, а раскрытие грудной клетки полезно для сердечной чакры. Более того, на чакры хорошо влияет любая физическая работа с телом, например, массаж, мануальная терапия или даже смена режима питания.
2. Визуализация. Каждая чакра имеет свой цвет, и вы можете представлять, как лучи света движутся вверх и вниз вдоль позвоночника, энергия протекает по каналам, а сами чакры раскрываются и закрываются. Древние практики в основном включали визуализацию чакральных символов.
3. Мантры. Каждая чакра ассоциируется со слогом-звуком, биджа-мантрой, который произносится вслух или про себя для того, чтобы активизировать чакры. (Об этом мы подробно поговорим в главе о пятой чакре).
4. Дыхательные упражнения – пранаяма. Сконцентрируйте дыхание на одной из чакр и представьте, как она дышит.
5. Отношения. Когда вы общаетесь с другим человеком, то делаете это с помощью чакр. Общение лучше всего выручает, когда нужно решить сложный вопрос, и такой подход применим к каждой чакре. Поэтому отношения являются прекрасным способом проверить, на что способны ваши чакры.
6. Внешняя жизнь. Внутренняя работа над собой ничего не значит, если она никак не проявляется во взаимоотношениях с внешним миром. Я имею в виду следующее: чакрам можно помочь развиваться, делая что-то во внешнем мире, – убирать в шкафу или других местах (первая чакра), писать поэму или ставить голос (пятая чакра), укреплять силу воли (третья чакра), сев на диету или тренируя тело.
7. Очистка энергии. Многие целители легко убирают из чакр лишнюю энергию с помощью собственных ладоней. Им вовсе не обязательно прикасаться к телу для того, чтобы мы почувствовали облегчение или просветление. Влиянию умелых рук прекрасно поддаются наши энергетические центры – чакры.
8. Медитация. Последняя в этом списке, но не последняя по значимости, медитация позволяет чакрам не только освободиться от старой энергии, но и зарядиться новой. Медитация для определенной чакры повышает осознанность на этом уровне. Медитируя на идеи, связанные с какой-то чакрой, например, на улучшение отношений с любимым человеком или на достижение творческих успехов, мы повышаем свою осознанность этих сфер жизни. В целом, медитация хорошо тонизирует и тело, и разум.