Целебная натуротерапия - стр. 48

На порцию: свекольная ботва – 100 г, зеленый салат – 30 г, укроп – 5 г, петрушка – 5 г, растительное масло – 15 г, 1 яйцо, соль.

Спорыш с яйцом и луком

Зелень спорыша нашинковать и смешать с измельченным зеленым луком и нарезанным вареным яйцом. Заправить сметаной, посолить и посыпать укропом.

На порцию: 50 г молодых листьев спорыша, 50 г зеленого лука, 1 яйцо, сметана, соль – по вкусу.

Топинамбур с огурцами и морковью

Клубни тщательно промыть со щеткой и снять тонкую кожицу. Чтобы клубни не темнели, после очистки следует опустить их в подкисленную уксусом или лимонной кислотой воду.

Клубни натереть на крупной терке, добавить мелко нарезанный огурец, тертую морковь, соль, сметану, все перемешать. При подаче к столу посыпать зеленью петрушки, укропа, фенхеля или зеленым луком.

На порцию: 200 г топинамбура, 100 г огурцов, 50 г моркови, 100 г сметаны, соль, зелень петрушки.

Тмин с квашеной капустой

Молодые побеги и листья тмина нашинковать, смешать с квашеной капустой и заправить растительным маслом.

На порцию: 30 г зелени тмина, 150 г квашеной капусты, растительное масло – по вкусу.

Тыква печеная

Очищенную тыкву нарезать на небольшие равные дольки, положить на эмалированный противень или сковородку, подлить несколько ложек воды, поставить в духовку и запечь. Подавать к столу, посыпав корицей и ксилитом.

На порцию: тыква – 150 г, ксилит – 7 г, корица – по вкусу.

Салат из тыквы

Очищенную тыкву (без сердцевины и кожуры), морковь, квашеное яблоко натереть на крупной терке, все смешать, посолить, заправить сметаной и подать к столу, посыпав укропной зеленью.

На порцию: тыква – 100 г, морковь – 50 г, яблоко – 30 г, сметана – 20 г, укроп – 2 г, соль – по вкусу.

Иван-чай с крапивой и щавелем

Зелень иван-чая, крапивы и щавеля опустить в кипяток на 3 минуты, откинуть на сито, нашинковать и потушить со сливочным маслом. Нарезанные морковь и лук спассеровать. Нарезанный картофель, приготовленную зелень, лук и морковь положить в кипящий мясной бульон или воду. Варить до готовности. За 5 минут до окончания варки добавить соль и специи. Яйцо и сметану положить в тарелки со щами при подаче на стол.

На порцию: 100 г свежей зелени иван-чай, 100 г крапивы, 100 г щавеля, 200 г картофеля, 1 морковь, 1 головка репчатого лука, сливочное масло – по потребности, 1 яйцо на порцию, сметана, соль и специи – по вкусу.

Календула с капустой

Подготовленные свежую капусту и картофель положить в кипящий мясной бульон и варить 10 минут. Затем добавить пассерованные морковь, лук, свежие помидоры и измельченную календулу. Варить до готовности. Щи заправить сметаной.