Богини никогда не стареют. Как всегда оставаться молодой и сияющей - стр. 32
Испытывать наслаждение крайне важно для крепкого здоровья. Это не эгоизм – это ваш дар себе и окружающим. Счастье и жизнерадостность, как круги на воде, расширяются и воодушевляют все больше людей.
Вспомните два-три случая из вашей жизни, когда вы испытали максимальное удовольствие. Не спешите – воспроизведите все в мельчайших подробностях: запахи, звуки и чувства. Возродите эти ощущения и снова проживите этот великолепный момент. Тело не знает разницы между реально происходящим событием и плодом вашего воображения, так что, воспроизводя такие моменты, вы изменяете собственную биохимию и провоцируете выброс оксида азота, эндорфинов и серотонина, которые стимулируют обмен и клеточное восстановление.
Часто мы забываем, что можно наслаждаться простыми вещами, пока нам не напомнит об этом какое-то неприятное событие. В школьном возрасте я принимала участие в сплаве на байдарках, и моя лодка перевернулась. Остаток дня я провела мокрой и постоянно мерзла. Мы наконец добрались до гостиницы, где я смогла принять ванну, и по сей день я помню комфорт и тепло этой ванны в резком контрасте с пронизывающим до костей холодом, который я испытывала незадолго до того. Часто мы забываем радоваться мелочам – тому, что нам элементарно сухо, тепло и удобно. Снова проживите такой момент жизни, когда резко неприятное ощущение сменилось приятным, и вспомните, каким мощным было это ощущение. Так можно научиться не притуплять восприятие и получать наслаждение даже от самых незначительных мелочей.
Смейтесь и будьте проще!
У смеха много полезных свойств – он уменьшает воспаления, снижает давление, повышает иммунитет, улучшает память и кровообращение и способствует насыщению крови кислородом. Смех еще и болеутоляющее – он увеличивает выработку бета-эндорфинов, нейромедиаторов хорошего настроения.
Глубокий утробный смех вызывает прилив оксида азота. Смеющийся Будда напоминает нам о целительной жизнеутверждающей природе смеха. Я бы хотела, чтобы больше духовных традиций было направлено на то, чтобы мы стали чуть менее серьезны. Если предмет важен и значим, это не означает, что он не может одновременно быть и до слез смешным.
Смейтесь и радуйтесь жизни. Когда вы откроетесь для получения удовольствия, оно к вам придет. Не бойтесь вычеркнуть из списка все дела и оставить только одно: «Наслаждение».
Роль мужчин в женском удовольствии
Многим мужчинам в наше время приходится трудно. Уровень суицидов среди мужчин всегда был выше, чем у женщин, и не в последнюю очередь потому, что женщины чаще обращаются к психологу. В США количество самоубийств среди мужчин среднего возраста сегодня выше, чем когда бы то ни было – потому что мужчины чувствуют себя отрезанными от источника жизненной силы.