Боевой дух и защитные психотехники. Бесогон. Книга тринадцатая - стр. 16

+ Язык:1) кончик языка (его видимая часть). При его расслаблении может появиться ощущение, что язык необычайно большой и не помещается в полости рта. Часть языка располагают между зубами при открытом рте. Не исключено запрокидывание (западание) кончика языка назад, которое устраняется увеличением наклона головы вперед. б) корень языка.Передние мышцы шеи. Эта большая часть языка проникает глубоко внутрь шеи. С другими мышцами и связками она образует единый мышечный аппарат шеи. Его расслабление сопровождается снятием всех спазм в горле, всех «комков». Появляется необычное чувство легкости дыхания. Оно сопровождается ощущением необычной легкости на душе. Таким приемом хорошо снимать переживание обиды: «комок в горле», «не хватает воздуха», «камень на душе». Особо следует подчеркнуть, что снимая малейшее напряжение корня языка, мы расслабляем гортань и голосовые связки. Этот прием способствует устранению внутренней речи (проговаривания). Постоянный контроль вниманием за расслаблением корня языка – необходимый компонент избавления от отрицательных переживаний.

+ Затылок. Задние мышцы шеи. Напряжение этих мышц выражено при страхе. Расслабление сопровождается ощущением запрокидывания головы назад. Создается впечатление, что голова затылком приклеилась, прилипла к своей опоре и невозможно ее оторвать. Так можно снять головные боли, сопровождающиеся ощущением пульсации и чувством «кола» в затылке. Только что были приведены ощущения по группам мышц. А вот общие итоговые: лицо, как маска, то есть отечно, одутловато, расплывчато, разбухшее. Дыхание легкое, свободное. Приятная легкость на душе. Туман в голове. Путаются мысли. Сонливость. (Последние три ощущения необязательные). Если все это ощущается, значит мышечные центры лица и шеи отключены. Эти техники являются основой всего расслабления, поэтому следует уделить им достаточно внимания.

Если говорить о состоянии мышц в боевом периоде, то – готовность. Поэтому сейчас речь пойдет о мышечной готовности к бою. Расслабление мышц конечностей заканчивается ощущением отключения. Лицо имеет свою особенность последовательности ощущений: маскообразность – замедление мыслей – сонливость. Снятие ощущения отключения проводится в обратном порядке. Сначала лицо и мыслительная деятельность, затем – конечности. Мышечная готовность к действию имеет три этапа: 1) прочувствование готовности, 2) мобилизующее дыхание, 3) двигательная разрядка. Ради этой готовности отдыхали мышцы и центры. Она сопровождается чувственным желанием поскорее напрячь мышцы, дать им нагрузку. Появляются ощущения внутреннего нетерпения к действию, своеобразного мышечного «зуда». Мышцы хорошо отдохнули, соскучились по работе. Нетерпение напрячь мышцы нарастает. Когда мышечное нетерпение достигло ярко выраженного уровня, переходим к мобилизующему дыханию.