Бесшумные путеводители. Как понимать и развивать свой ум на протяжении всей жизни - стр. 2
Многие вредные привычки часто не распознаются нами как таковые. Как только мы признаем их, мы можем их изменить.
Например:
• По умолчанию воспринимать все с негативом (Глава 5)
• Быть излишне самокритичным и не прощать себе ошибок (Глава 6)
• Держаться за чувство вины и заниматься самобичеванием (Глава 10)
• Не принимать помощь и не просить о ней (Глава 11)
• Бояться неудач и терзать себя перфекционизмом (Глава 13)
• Жить с низкой самооценкой (Глава 13)
• Излишне беспокоиться и тревожиться (Глава 13)
• Чересчур остро реагировать на происходящее (Глава 14)
• Постоянно ныть и жаловаться на жизнь (Глава 16)
Важное замечание
Мы можем развить полезные привычки и не допустить формирования деструктивных с самого детства. Мы можем изменить старые привычки или сформировать новые, уже будучи взрослыми.
Основой моей книги является тема детства, но принципы, изложенные в ней, верны для человека в любом возрасте. Вот пример того, как один из методов может применяться для взрослого. Из исследований мы знаем, что если родители или учителя чересчур критичны, это может негативно сказаться на развитии ребенка и выработать у него неуверенность в себе[1]. С другой стороны, похвала ребенка за его достижения или совершенные им усилия может привести к повышению самооценки. Данный принцип можно применить к любому взрослому человеку, а не только к ребенку. Если вы выработаете в себе привычку хвалить себя за то, чего вы достигли, или за то усилие, которое вы совершили, это может положительно сказаться на вашей самооценке. Привычка относиться к себе излишне критично приводит только к неуверенности в себе и заниженной самооценке. Если увидеть в себе эту привычку неконструктивной самокритики и изменить ее – это может повлиять на вашу самооценку.
Те читатели, которые хотели бы объяснить ребенку идеи, изложенные в данной книге, могут обратиться к написанному мной изданию «Мой тайный Шимпанзе» – это учебное пособие с комиксами, упражнениями и заданиями.
Слова вдохновения для читателя
Зачем уделять такое внимание своим привычкам?
Я врач, и моя задача – пропагандировать как физическое, так и психическое здоровье. Область моей специализации – человеческий разум. Невзгоды и трудности, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни, обычно не столь сложны, как та борьба, которая идет внутри нашей собственной головы. Мне посчастливилось работать с людьми разных возрастов, включая детей, и я стараюсь помочь им разобраться с этими внутренними переживаниями. Это основная часть моей работы.