Беседы с психологом. Подсказки на каждый день - стр. 15
«Катастрофизация»
Тип мышления, при котором человек настроен полностью пессимистично и считает, что всё обречено на провал. Для противодействия этому типу мышления необходимо стать реалистом и искать доказательства против негативного убеждения.
Предсказывающее мышление
Например, нельзя думать, что если прошлая дружба была обречена на провал, то так будет и со следующей. Скорее всего, так и будет, поскольку человек у себя в мозгу запрограммировал итог событий, а человеческое подсознание сделает всё, чтобы человек оказался прав. Вместо этого следует учиться на каждой отдельной жизненной ситуации.
Действенным методом, чтобы начать бороться с негативными мыслями, являются вопросы, которые вы можете задавать себе. Например, «Действительно ли эта ситуация такая плохая, какой я её рисую?» или «Как мне помогут такие плохие мысли?»
Позитивное мышление, как и любой другой навык, требует практики. Следует помнить, что для овладения позитивным мышлением необходимо время, поскольку приобретение данных способностей – это развитие определённых навыков, позволяющих мыслить в оптимистическом направлении. Необходимо говорить себе регулярно что-то хорошее, составлять список того, за что можно поблагодарить прошедший день. Это положительно повлияет на мысли и эмоции. Обязательно следует находить что-то хорошее в событиях, вещах, людях; хвалить себя за проделанную работу; не корить за ошибки. Таким образом можно поднять самооценку и понять, что конкретно достигнуто благодаря приложенным усилиям. Важно учиться воспринимать проблемные ситуации и людей как возможности, а не как неудачи, потому что они дают шанс учиться и расти. Увидев частички позитива в других людях, можно позволить своим мыслям и чувствам двигаться в этом же направлении. Добавлю, что умение контролировать свою жизнь является важной частью в развитии позитивного мышления.
Отпуск: как вернуться из путешествия отдохнувшими?
Вопрос: «Наконец настал август – традиционное время отпусков. Мы с мужем весь год работаем на износ и очень устаём. К сожалению, как бы хорошо мы ни планировали свой отпуск, каждый раз возвращаемся из поездки уставшими, как будто и не отдыхали. В чём проблема? Что нам сделать, чтобы за период долгожданного отпуска и путешествия по-настоящему отдохнуть и восстановить силы?»
Наша жизнь сама по себе – одно большое путешествие. Путешествие, где мы учимся, взрослеем и получаем опыт. Путешествия в отпуске – это приятные эмоции и отдых, это способ увидеть мир другими глазами, поменять точку зрения, расширить границы своей личности. И, наконец, путешествие – это лучший урок, который можно позволить себе. Путешествуя, мы расширяем свой кругозор, получаем новые знания, меняемся, отбрасываем устаревшие стереотипы. Перечислю хотя бы некоторые плюсы путешествий.