Азбука счастливых отношений. Хочу улучшить отношения - стр. 9
Мы неизбежно обнаружим недостатки в любимом человеке, а что‑то нас даже будет сильно раздражать. Мой дорогой учитель, доктор Валерий Синельников, говорит, что так работают законы Вселенной: Закон Отражения и Закон Подобия. Подобное притягивает подобное. Мы привлекли этого человека по подобию своему. То, что есть в нас и что мы не принимаем в себе, будет нам отражать наш близкий человек, порой утрированно и некрасиво.
Но наше Эго не даёт нам увидеть свои собственные недостатки. И мы искренне недоумеваем, почему любимый человек грубит, злится, обижается, ведёт себя агрессивно. Откуда всё это взялось? И теперь мы вспоминаем мамины слова и говорим себе: «Как же я был таким глупцом?» или «Господи, как я ошибалась!»
Упражнение Жалуйтесь
Предлагаю вам небольшое упражнение. Возьмите лист бумаги и ручку. Расчертите таблицу подобно тому, как показано в таблице №5.
Начните жаловаться на своего любимого человека. Пишите всё, что приходит в голову, в первую колонку. Что он или она делает не так?
Во второй колонке запишите сферы жизни, в которых вы ведёте себя точно так же, как ваш любимый человек, только, возможно, в отношениях не с ним, а с другими людьми: на работе, с друзьями, сами с собой.
В третьей колонке запишите, для чего вы это делаете. Чего хорошего вы хотите на самом деле? Помните, за любым поведением, даже самым неприглядным, всегда стоит позитивное намерение.
И наконец, в четвёртой колонке запишите новые способы. Как вы можете получить желаемое по‑другому, более благоприятным способом?
Таблица № 5
Жалоба:
что мне не нравится
Моё поведение:
где и с кем я поступаю точно так же
Моё желание:
для чего я это делаю
Новый способ:
как я могу получить это по‑другому
Например, он раздражительный.
Я раздражительная с мамой.
Хочу, чтобы мама перестала мною командовать, указывать, как жить.
Как я могу без раздражения сказать маме, чтобы она не командовала мной и не указывала, как мне жить?
Могу сказать маме, что я уже взрослая. Поблагодарить маму за подсказку и сама принять решение, как поступить.
Он обманывает.
Я обманываю себя и друзей: делаю вид, что хочу общаться с ними, а на самом деле мне это неинтересно.
Не хочу показаться грубой.
Боюсь остаться совсем без друзей.
Как мне честно признаться, что я не хочу общаться с друзьями и при этом не остаться совсем одной?
Найти новый круг общения, научиться говорить НЕТ друзьям. Встречаться только с теми друзьями, с которыми мне по‑настоящему интересно.
Она не уважает меня.
Я не уважаю себя. Как я это делаю? На работе позволяю начальнику грубить мне.
Терплю, чтобы не потерять работу.