Архетипы Таро. Психологический практикум - стр. 13

Упражнение длится 10 минут с каждым партнером.

Вопросы к шерингу: Что с вами происходило? Сложно ли было? Что удивило больше всего?

Джибериш

Участвует вся группа одновременно.

Инструкция

Это упражнение из медитационной терапии Ошо. Вот что он пишет о нем: «Чтобы использовать джибериш, не говорите вещи, которые имеют смысл, не пользуйтесь языком, который вы знаете. Говорите по-китайски, если вы не знаете китайского. Говорите по-японски, если вы не знаете японского. Не используйте немецкий, если вы знаете немецкий. Впервые обретите свободу, такую же, как у всех птиц. Просто позвольте быть всему, что придет вам в голову, не беспокоясь о его рациональности, ответственности, смысле, значимости, так же, как это делают птицы. Во время первой части отставьте язык и ум в сторону. Из этого возникнет вторая часть, великолепная тишина, в которой вы должны закрыть глаза и заморозить тело, все его движения, собрать всю энергию внутри себя. Пребывайте в состоянии здесь и сейчас» (Ошо «Медитация: первая и последняя свобода»).

От себя хочу добавить, что это социальная практика, то есть на протяжении всей первой части упражнения вы находитесь в хаотичном движении, активно общаетесь друг с другом на «тарабарском» языке, издаете бессмысленные звуки, жестикулируете, используете мимику, кривляетесь, выражая таким образом все эмоции, которые приходят к вам. Это упражнение позволяет работать с подавленной вербальной агрессией и тревогой, раскрывает детские паттерны. Будьте в нем естественны и спонтанны.

Во время второй части замрите и прислушайтесь к себе.

Первая часть упражнения длится 20 минут. Вторая часть – 10 минут.

Вопросы к шерингу: Что с вами происходило? Что вы делали во время первой части? Какие чувства испытывали? Какие ощущения у вас были во второй части упражнения?

Заземление

Упражнение выполняется в парах.

Инструкция

Снимите обувь и встаньте в позу Мага: ноги на ширине плеч, колени пружинят, одна рука поднята вверх и словно упирается в небо, другая опущена вниз и словно упирается в землю. Представьте, что вся эта земля до горизонта и дальше, весь земной шар, предназначен только для того, чтобы на нем стояли вы. Почувствуйте надежность вашей опоры и более прочный контакт с реальностью. Просто присутствуйте, воспринимайте все звуки, ощущения и образы здесь и сейчас. Теперь ваш партнер может подойти к вам и надавить на руку, поднятую вверх (ладонь в ладонь), так, чтобы его движение было направлено по диагонали – в противоположную ступню. Это дает ощущение «укорененности» и устойчивости. Попробуйте поменять руки: поднимите ту, которая упиралась в землю, и опустите ту, что упиралась в небо. Пусть ваш партнер снова «заземлит» вас в этой позе. Ради эксперимента, вы можете выйти из состояния присутствия и попробовать сделать это упражнение. Затем вы поменяетесь ролями.