Апгрейд головного мозга - стр. 8
Глава 2. Биоритмы головного мозга
Чтобы научиться контролировать стресс, нужно управлять своим мозгом, а для этого нужно понимать, как он работает. Мозг устроен хитро. Составляя всего 2 % человеческого организма, он при этом потребляет от 10 до 20 % всей получаемой нами энергии! И недаром – не так-то просто контролировать все происходящие в теле процессы, да еще и правильно реагировать на сигналы окружающей среды.
Наш настрой, «тонус» мозга – ключ к победам… или поражениям, если психика «на нуле». Важное значение здесь имеют биоритмы мозга.
Медики выделяют четыре их типа, которые приводятся в данной таблице:
Можно ли контролировать биоритмы головного мозга? Разумеется – посредством тренировки! Специальные психотехники позволят вам управлять мозговой активностью.
Так, психотехники концентрации внимания дают возможность «активировать» альфа-волны, а психотехники, повышающие уверенность в себе, в сочетании с определенными физическими упражнениями переводят головной мозг в режим бета-волн.
Прежде, чем браться за серьезное дело – необходимо взбодрить мозг. Мы еще поговорим о гимнастике и физических упражнениях.
Но начнем мы с элементарного. Как вы питаетесь? Наш мозг «работает» на сахаре. Вернее, на углеводах. Причем, чтобы получать достаточное их количество, сладким объедаться не обязательно. Углеводы содержаться и в обычной овсянке, и в картофеле, и в хлебе…
Просто в сладких продуктах размер молекул сахара меньше, они усваиваются быстрее и резче поднимают сахар крови, который всем нам необходим. Если уровень сахара чересчур низок, человек становится раздражительным, пессимистичным, сонливым, подверженным стрессам – тут уж не до великих свершений.
Если у вас есть вредная привычка из-за чрезмерной занятости пропускать приемы пищи, пора с ней завязывать. В таком состоянии вы все равно ни одного дела толком не сделаете. Помните: за свою мозговую активность вы отвечаете сами. Нет сил – сбавьте обороты, пощадите мозг.
Глава 3. Нейрогормоны, нейротрансмиттеры и стресс
Что происходит в вашем головном мозге в теле, когда вы плачете или смеетесь, радуетесь или горюете, испытываете гнев, злобу и горе, уныние, печаль.
Антистрессовые гормоны – внутри нас. Даже при самом серьезном стрессе нам помогают невидимые внутренние спасители – эндорфины или «молекулы счастья». Научившись ими управлять, люди достигают поразительных высот. В этом – секрет их хорошего настроения и противостояния стрессам. Но управлять гормонами непросто. Поэтому стоит начать с экскурса в историю…
Слово «гормон» происходит от древнегреческого глагола «hormao» («приводить в движение, побуждать»). За прошедшие столетия ученые выяснили, что головной мозг (вернее, гипоталамус – самый древний из его отделов) дирижирует целым оркестром желез внутренней секреции.