Апгрейд головного мозга - стр. 13
Следуя этим советам, а также используя специальные психотехники и физические упражнения, вы сможете контролировать выброс эндорфинов – и свое настроение!
Глава 5. Баланс кнута и пряника. Вегетативная нервная система (ВНС)
Головной мозг, через ВНС, регулирует работу всего нашего организма. Естественно, если мозг ловит сигналы, которые указывают на опасность для организма, то он реагирует повышенной активностью, которая передается всему организму через ВНС.
Разберем, как работает наша ВНС, которая состоит из симпатической (СНС) и парасимпатической нервной системы (ПСНС).
СНС – это часть ВНС человека, отвечающая за активное поведение в стрессовой ситуации, связана с борьбой, бегством, ответной реакцией организма на внутренние и внешние раздражители. Ее функции сводятся к следующему:
– тормозит работу кишечника (его перистальтики), за счет уменьшения притока крови к нему;
– расширяет просвет бронхов;
– увеличивает частоту сердечных сокращений
– повышает артериальное давление;
– повышает уровень глюкозы в крови за счет ее снижения в печени.
– повышает мышечный тонус.
ПНС отвечает за состояние отдыха, спокойствия, расслабления, усвоения питательных веществ и энергии.
Данная система осуществляет следующие действия:
– активирует работу желудочно-кишечного тракта;
– уменьшает число сердечных сокращений;
– снижает уровень артериального давления;
– сужает просвет бронхов.
Как правило, днем у нас доминирует СНС, активизируя психический и физический тонус, а ночью активизируется ПНС. Как говорят врачи: «Ночь – царство вагуса». Управление ПНС происходит через нервус вагус.
Конечно, для организма комфортнее находиться в режиме активности парасимпатического отдела. Но для того, чтобы выживать, становиться более приспособленным, добиваться успеха в конкурентной борьбе, нам необходим тренированный, сильный симпатический отдел.
Во время стресса активнее работает симпатическая система – она запускает выработку стресс гормонов коры надпочечников: адреналина, норадреналина, кортизона, глюкокортикоидов. Из-за этого сердце бьется быстрее, а время между его ударами уменьшается. Активность ПСНС и ее медиатора ацетилхолина, наоборот, замедляет сердечный ритм и увеличивает время между каждым сокращением.
Соотношение активности между симпатическим и парасимпатическим отделом все время меняется, даже в течение дня. Это естественно и вполне соответствует здоровому организму. Совершенно нормально в какой-то из дней иметь большую активность симпатического отдела, а в другой день – большую активность парасимпатического отдела.