Антистресс-2020. Системное управление стрессом. Бизнес, эмоции, здоровье, ценности, поведение, мышление - стр. 8

Существует эффективная психотехника с помощью, которой вы сами можете определить с какой картиной мира вы живете, как воспринимаете себя и свою судьбу: «Режиссер жизни».

Вспомните пять самых тяжелых событий вашей жизни. Закройте глаза и представьте, что вы одновременно и гениальный режиссер, и актер. Вы снимаете фильм: жуткую трагедию на сюжет этих пяти событий. Вы смотрите на свою игру из зала, и все зрители рыдают! После этого «соорудите» из тех же событий философскую притчу, где много психологических и интеллектуальных сентенций.

Затем на тех же пяти событиях выстроите сюжет самой смешной, нелепой, глупой комедии, какую только можете себе представить. Не забудьте, не только «посмотреть» фильм из зала, но и сыграть роли философа, героя и комедианта. Наконец, сделайте из фильма боевик, «экшн». Вы опять главный герой этого гениального фильма. После этого задайте себе следующие вопросы:

• Какой фильм вам понравился больше?

• Что вам ближе по духу? Трагедия, притча, комедия или боевик?

• Как вы раньше воспринимали свою жизнь?

• Устраивает ли вас подобное восприятие жизни?

• Хочется ли вам поменять формат «фильма о вашей жизни»?

• Фильм, какого формата вам хотелось бы снять о вашем будущем?

Скоро вы почувствуете, что на любое событие вашей жизни можно смотреть по-разному. Подумайте, какой подход нравится вам больше. А может, стоит заменить его на другой? Посмотрите, какой фильм подсознание сочиняет для вашего будущего. Может, следует написать другой сценарий – более удачный?

В этой книге я особо остановлюсь на так называемом «деловом стрессе», который, увы, хорошо знаком, многим предпринимателям и управленцам.

В деловом мире стресс вызывают следующие факторы:

• Экономические, социальные, политические кризисы, включая и пандемии

• информационный и технологический цунами. Вам приходится все больше и больше перерабатывать информации и осваивать новые умения;

• отсутствие навыков переработки стресса (слабый эмоциональный интеллект);

• необходимость принимать множество решений в короткий промежуток времени;

• неумение расслабляться после работы;

• неумение работать со временем (цейтнот, опоздания);

• общение со сложными людьми, конфликты;

• незаконченные дела;

• новые проекты – особенно крупные и рискованные;

• необходимость принимать ответственные решения при дефиците информации;

• разочарования из-за недостижимых целей;

• неудачи;

• перемены, потери и психологические кризисы;

• внутренние конфликты: «хочу, но не могу» или «не хочется, но надо»;

• необходимость нарушить свои морально-этические принципы;