Антистресс-2020. Системное управление стрессом. Бизнес, эмоции, здоровье, ценности, поведение, мышление - стр. 21

3. «Конкуренция вечна».

Борьба на рынке существует столько же, сколько существует рынок. Поэтому бороться с конкурентами нужно все время. Ваши соперники – ваши вечные враги. И постоянно одерживать верх, производить лучше и продавать больше – ваша святая обязанность. По поводу конкурентов никогда не должно быть никаких иллюзий! Но ничего не меняя, вы не сможете их обогнать…

По данным ВЦИОМ люди в России активно управляют уровнем стресса, используя целый ряд приемов. Вот рейтинг наиболее распространенных способов снятия стресса:

• Просмотр телевизионных передач.

• Еда.

• Алкоголь.

• Секс.

• Музыка.

• Книги.

• Спорт.

• Хобби.

• Саморегуляция.

А какие приемы используете вы?

Наш век – это век перманентной конкуренции между странами, компаниями и людьми, а значит и хронического стресса. И выигрывает конкурентную борьбу тот, кто более стресс устойчив.

Возросшие требования к сотрудникам, мощный поток информации, постоянно освоение новых сложных навыков, профессий, повышение интенсивности и сложности труда, регулярные переработки, многозадачность, цейтнот, проблемы со сном и конфликты щедро дарят нам хронический дистресс.

Да есть люди, чрезвычайно устойчивые к стрессу. Но что делать обычным людям?

Как им повысить свою стресс устойчивость?

За последние 35 лет я систематически собирал все лучшие приемы управления стрессом, проводя тренинги и консультации. Естественно, мое внимание привлекли люди, умеющие великолепно управлять стрессом. Я просил их поделиться своим опытом, снижать стресс на работе, в спорте и в быту.

Среди них были успешные бизнесмены, спортсмены чемпионы мира, олимпийские чемпионы, сотрудники спецслужб, лидеры политических партий, работники стрессовых профессий. Я был поражен, как много психотехник используют эти люди на уровне автоматизма, даже не задумываясь над тем, что они делают.

Позже я разработал системную программу управления стрессом, используя реальный опыт многих сотен мастеров управления стрессом.

Но прежде всего, хочу описать три канона управления стрессом в экстремальной ситуации.

Первый канон. Нужно знать особенности своей реакции на стресс. Свои индивидуальные симптомы стресса. Нужно знать к какому типу реакции на стресс ты относишься:

астеник или стеник.

Второй канон. Как можно раньше включать техники управления стрессом, когда появляются первые симптомы стресса

Третий канон. Есть приемы скорой помощи, есть приемы профилактики стресса.

Начнем с симптомов стресса и типа реакции на стресс в экстремальных ситуациях: