Антицеллюлитный самомассаж - стр. 9

Поколачивание. Оно производится отрывистыми, но нежными ударами. Пальцы должны касаться массируемого участка не все сразу, а один за другим – получится своеобразный пальцевый душ.

В своей книге «Скульптурирующий массаж» (2004 год) А. Гребенников отмечает, что при антицеллюлитном массаже желательно применять классический массаж российской школы. Данная методика наиболее эффективна при ожирении в сочетании с целлюлитом при условии ликвидации лимфостаза. Поэтому для достижения максимального эффекта от массажа необходимо учитывать наличие (отсутствие) отека, сопутствующих заболеваний, ожирения и т. д. Массаж выполняется только локально, в зонах с выраженным косметическим дефектом.

Кроме того, А. Гребенников рекомендует силуэт-массаж, при котором на проблемные участки наносятся специальные смазывающие вещества, после чего проводят силовое воздействие.

Именно механический вариант воздействия позволяет активизировать активный выброс медиаторов воспаления. В борьбе с целлюлитными образованиями следует использовать поглаживания, растирания и разминания по методу Ю. А. Волынкина с применением комплекса жирных массажных кремов.

Необходимо особо отметить методику, предложенную французским преподавателем анатомии и специалистом по лимфатическому дренажу П. Кошем. Он предложил ручной лимфодренаж, отмечая, что при значительном снижении физической активности наблюдается застой лимфы. По методике П. Коша выполняется последовательность массажных манипуляций, направленных на улучшение тока лимфы, то есть лимфатический дренаж. Под словом «дренаж» понимают прочистку магистралей от газовых включений.

Необходимо отметить, что лимфатический дренаж был разработан еще доктором Водером в Дании (1957 год). П. Кош предлагает воздействие на всю поверхность тела в направлении тока лимфы к основным лимфоузлам от различных участков кожной поверхности. Известно, что лимфатические узлы являются барьерной, защитной и обменной средой, во многом обеспечивающей сопротивляемость организма к болезням.

Говоря о методике П. Коша, необходимо отметить, что основные движения при лимфатическом дренаже – это перекаты пальцами или ладонью.

Все движения начинаются от корней лимфатической системы и заканчиваются у лимфатических узлов (паховых, подмышечных, подколенных, подщиколоточных). Затем происходит возврат обратно (то есть «выгон» и «возврат» лимфы). Все движения выполняются очень медленно, количество помпажных (подкачивающих) движений для конечных точек и резервуара – 7–8.