Антицеллюлитный самомассаж - стр. 12
Классический массаж при целлюлите и ожирении
Массаж спины
1. Поглаживание – обхватывающее, плоскостное, щипцеобразное, граблеобразное, гребнеобразное, глажение.
2 Растирание, пиление, пересекание – прямолинейное, круговое, спиралевидное, щипцеобразное, штрихование, строгание.
3 Разминание – продольное, поперечное, накатывание, надавливание, сдвигание, растяжение, щипцеобразное.
4 Вибрация – лабильная (непрерывистая и прерывистая), стабильная (непрерывистая и прерывистая), сотрясение, рубление, поколачивание, похлопывание, пунктирование.
При выполнении массажа спины необходимо сделать особый акцент на разминание, а также обработку широчайших мышц спины.
Массаж шеи
1. Поглаживание – обхватывающее, плоскостное, щипцеобразное, граблеобразное, гребнеобразное, глажение.
2. Растирание, пиление, пересекание – прямолинейное, круговое, щипцеобразное, штрихование, строгание.
3. Разминание – продольное, поперечное, щипцеобразное, надавливание, сдвигание, растяжение.
4. Вибрация – лабильная (непрерывистая и стабильная непрерывистая), сотрясение, рубление, поколачивание, похлопывание, пунктирование.
Особое внимание уделите разминанию.
Массаж таза
1. Поглаживание – обхватывающее, плоскостное, щипцеобразное, граблеобразное, гребнеобразное, глажение.
2. Растирание, пиление, пересекание – прямолинейное, круговое, спиралевидное, щипцеобразное, штрихование, строгание.
3. Разминание – продольное, поперечное, накатывание, надавливание, сдвигание, растяжение, щипцеобразное.
4. Вибрация – лабильная (непрерывистая и прерывистая), стабильная непрерывистая, сотрясение, рубление, поколачивание, похлопывание, пунктирование.
Массаж таза выполняется широко, размашисто, с большой амплитудой, с отягощением; особенно важно разминание.
Массаж левой задней поверхности ноги
1. Поглаживание – обхватывающее, плоскостное, щипцеобразное, граблеобразное, гребнеобразное, глажение.
2. Растирание, пиление, пересекание – прямолинейное, круговое, спиралевидное, щипцеобразное, штрихование, строгание.
3. Разминание – продольное, поперечное, щипцеобразное, надавливание, сдвигание, растяжение, валяние.
4. Вибрация – непрерывистая (лабильная и стабильная), сотрясение, рубление, поколачивание, похлопывание, пунктирование, встряхивание.
Массаж конечностей производится по отсасывающей методике (бедро, голень, стопа).
Массаж правой задней поверхности ноги
Массаж выполняется аналогично массажу левой задней поверхности ноги, приведенному выше.
Массаж передней поверхности левой ноги, левой руки (от плеча до пальцев кисти), передней поверхности правой ноги, правой руки (от плеча до пальцев кисти) выполняют так же, как описано выше.