Аэробика для лица. Упражнения для кожи и мышц - стр. 4

Также одним из дополнительных упражнений для укрепления мышц шеи является растягивание шейных мышц и позвонков. Из положения лежа надо собраться в «позу эмбриона», то есть обхватить колени руками. В таком положении следует находиться около минуты, и желательно увеличивать время на каждой тренировке.

Заключительный этап – это упражнения из йоги, связанные с задержкой дыхания. Они рассчитаны на улучшение кровообращения и обогащение организма кислородом. Сначала вы принимаете «позу льва»: ноги расставить на ширину плеч и присесть, затем задержать дыхание, втянуть живот и опереться ладонями на ноги, чуть выше колена. Дыхание задерживается настолько, насколько возможно, после чего следует глубокий вдох.

Следующие упражнения направлены на укрепление мышц шейного отдела и избавление от второго подбородка, например, упражнение «Уродливая гримаса». При выполнении этого упражнения голова должна быть высоко поднята, а язык высунут наружу, как будто вы пытаетесь достать языком до носа. Таким образом, натягиваются мышцы шеи. Спустя несколько тренировок кожа на подбородке станет упругой. А через пару недель активных занятий вы совсем избавитесь от второго подбородка.

По мнению ученых, в каждом организме есть «биологические часы» отсчитывающие время по-своему. Во многом это зависит от программы, заложенной в самом геноме. Различные патологии, к которым у человека есть врожденная предрасположенность, могут в значительной степени ускорить их ход. Сегодня же на проблеме продления биологического возраста немало спекулируют. Многие лекарственные препараты или методики, рекламируемые как панацея против старения, на самом деле оказываются пустышками, в лучшем случае имеющими некоторое отношение к этой сложной проблеме. Основная беда этих ноу-хау – отсутствие должных лабораторных и экспериментальных исследований.

Продолжительность жизни человека постепенно увеличивается, и возникает вполне естественное желание сохранить свое лицо и тело не только в лучшей физической, но и в более привлекательной внешней форме. С годами на лице появляются признаки старения, которые могут опережать возрастные изменения внутренних органов или, наоборот, отставать от них. В связи с этим выделяют хронологический и биологический возраст человека. Под хронологическим возрастом понимают возраст, выраженный в календарной шкале, определяемый по паспортным данным. Под биологическим возрастом – соответствие, выражаясь языком сугубо научным, индивидуального морфофункционального уровня среднестатистической норме.