60+ психологических техник на каждый день Special Edition - стр. 10

Что чувствуете к нему?

Как он к вам относится?

Как Кто он для вас?

Кто он по профессии?

В чем его уникальность?

Как изменилась бы моя жизнь, если бы он был рядом, когда нужно?

Чему он мог бы вас научить?

Возможно он уже есть? Кто он? В каких людях вы его находите?

Можете ли вы разрешить ему появится в своей внутренней системе сейчас?

Часть 3

Представь себе идеальных маму и папу. Как они взаимодействуют? Как относятся друг к другу.

Как к вам относится папа?

Как относится мама?

Если бы у вас были такие родители, каким было бы ваше детство?

Какой бы вы были сейчас?

Как бы вы с ними взаимодействовали?

– детстве?

– сейчас?

Видели ли вы в жизни таких людей?

В кино, в книгах, в учителях и проч.

Можете ли вы разрешить им появится в своей внутренней системе сейчас?

Конечно, легче всего делается прощения, когда мы видим искреннее раскаяние в глазах обидчика.

Если обидчика не раскаиваться, нам простить сложнее.

Простить и отпустить. Легко сказать, но сложно сделать. Обида может застрять внутри на много лет, разрушая в первую очередь обиженного и его отношения с другими людьми.

Например, обиженная жена, которую бросил муж, может неосознанно переносить обиду на их общего ребёнка… "ты такой же как твой отец".

Почему люди хранят обиду? Обида – это форма сохранения отношений. Обида – это эмоциональная зависимость с агрессором через обиду и злость. Как вариант, тайное желание, что он вернётся и исполнит ожидания или понесет достойное возмездие за нанесенный ущерб.

Важно, что это я надел – это ожидание, которое он, скорее всего никогда не исполнит, (или которое может никогда не исполнится) и тот факт, что я храню это ожидание в большей степени вредит мне самому.

Девиз обиды: Он должен… (заплатить, страдать, раскаяться. и проч.)

Попробуйте вспомнить обидчика и определить, что в моей системе ценностей, он должен?

Но это только в моей системе ценностей, – не в его и это нужно признать… что у нас разные системы ценностей и в его системе, он не должен и него внутри нет такого долженствования и то, что вы считаете это неправильно – это вам с этим жить.

И возможно обидчик и выполнил бы ожидания, но обиженный обращается к обидчику из состояния агрессии, злости, претензии, и тогда обидчик в свою очередь испытает возмущение и свою обиду (со мной так нельзя), закроется и будет рассказывать "свою правду". В результате будет "бой за правду" перерастет в войну.

Хотя я видел и противоположное, в ходе терапии пар, жена рассказывает мужу про свою обиду, без агрессии, с намерением не наказать мужа, а донести свою боль. Спокойный разговор в присутствии терапевта помог мужу принять рассказ жены и он спрашивает, что мне сделать? И жена ответила: «просто извинись!» – и «О, магия!» – этого было достаточно.