50+ психологических техник на каждый день. Часть 6 - стр. 7

6. Далее (если хотите провести более глубокую работу) можно пойти в образ по методу символдрамы с картой, с которой клиент хотел бы встретиться и познакомиться. В образе происходит обычно разрешение какого-либо внутриличностного конфликта или напитывание ресурсом. Работа с рисунком завершает работу. (Это можно предложить как домашнее задание).

В конце упражнения, если чувствуете, что работа по этому раскладу завершена, можно сказать что выбранные им персоны его субличности. И все, что он рассказывал о них, есть в нем. Ведь человек не может в другом увидеть то, чего в нем нет. Закон проекции. Если не доработали, говорить не стоит, а нужно продолжить работу на следующих консультациях.

Ответственность – очень хорошее качество, но что делать, когда она переходит все границы и сама начинает управлять человеком?

Как это выглядит? Человек пытается все делать самостоятельно, не доверяя никому, и старается решать все вопросы, не обращая внимания на то, действительно ли они в его компетенции. Если случается что-то непредвиденное, негативное, то всю вину и ответственность за произошедшее он берет на себя, мучаясь и изматываясь самообвинениями и мыслями типа «а если бы я сделал так…, то этого бы не случилось».

В такой ситуации предлагаю сделать упражнение «Пирог ответственности»:

1.Определите проблему, которая вас мучает, и за которую вы считаете себя ответственным. Например: я ответственен за то, что мой близкий человек серьезно заболел.

2. Определите, насколько сильно это убеждение. Например: 97%.

3. Составьте список всех возможных причин, какими бы маловероятными они ни казались. Например:

Я мало уделял внимания его здоровью.

Я не контролировал его самочувствие.

Я не заставил его пройти медицинскую диагностику.

Заболевание могло быть наследственным.

Врачи не смогли определить заболевание на самой ранней стадии.

Близкий человек сам не следил за своим здоровьем.

Близкий человек предполагал, что он болен, но ничего не предпринимал.

Заболевание вызвано стрессовыми воздействиями.

Близкий человек вел нездоровый образ жизни.

4. Теперь, начиная с конца списка, разделите все вероятности в процентах:

Близкий человек вел нездоровый образ жизни – 30%

Заболевание вызвано стрессовыми воздействиями – 20%

Близкий человек предполагал, что он болен, но ничего не предпринимал – 10%

Врачи не смогли определить заболевание на самой ранней стадии – 10%

Заболевание могло быть наследственным – 15%

Я не заставил его пройти медицинскую диагностику – 5%

Я не контролировал его самочувствие – 5%