50+ психологических техник на каждый день. Часть 4 - стр. 7

Узнал ли ты при этом что-нибудь важное?

Какая история понравилась тебе больше других?

ПЕРВЫЕ 48 ЧАСОВ:

– шок и

– отказ поверить в потерю могут быть очень сильными,

– страх потерять членов семьи и друзей.

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ:

– необходимость проведения похорон и другие хлопоты занимают все мысли,

– чувство утраты может быть переносимым чисто автоматически,

– ощущение упадка и эмоционального или физического истощения.

2-5 НЕДЕЛЬ:

– чувство покинутости,

– последствия шока все еще сильны,

– могут появляться ощущения, что все не так плохо и жизнь возвращается.

6-12 НЕДЕЛЬ:

– снимаются все последствия шока,

– осознается реальность потери,

– изменения сна,

– иногда панический страх (часто паранойя),

– изменение аппетита,

– приступы необъяснимого плача,

– усталость и общая слабость,

– мышечный тремор,

– резкие смены настроения,

– неспособность сосредоточиться и вспомнить что-либо,

– изменение сексуальной потребности,

– недостаточная мотивация, физические,

– необходимость все время говорить об умершем,

– сильное желание уединиться.

3-4 МЕСЯЦА:

– начинается цикл хороших и плохих дней,

– повышается раздражительность,

– снижается терпимость (не исключаются вербальное и физическое выражение гнева),

– ощущение эмоциональной регрессии,

– рост соматических жалоб, особенно инфекционного и простудного характера из-за подавленной иммунной системы.

6 МЕСЯЦЕВ:

– ослабевает тяжесть пережитого, но не эмоции,

– годовщины, юбилеи, праздники – могут переживаться особенно тяжело.

12 МЕСЯЦЕВ:

– первая годовщина смерти может быть либо травмирующей, либо переломной, в зависимости от последствий пережитых за год страданий.

18-24 МЕСЯЦА:

– время «рассасывания»,

– боль потери становится терпимой,

– возвращение к прежней жизни,

– происходит эмоциональное прощание с умершим,

– осознание того, что больше нет необходимости наполнять болью утраты все свою жизнь.

Это обдумывание события, которое давно утратило ценность и смысл.

Как часто досматриваем до конца фильм, который не нравится, доедаем еду, хотя давно наелись, продолжаем что-то доказывать, несмотря на то, что оппонент уже согласился с нами.

В большинстве культур упорство – это добродетель.

Начиная что-то, мы настраиваемся довести дело до конца, хотя часто это уже не имеет никакого смысла.

Мы годами растрачиваем себя на несчастливые отношения или нелюбимую работу, упорно пытаясь поддерживать огонь там, где все давно стало пеплом.

Как этого избежать?

Время от времени пересматривайте свои цели и соотносите их со своими действиями.