Размер шрифта
-
+

50+ психологических техник на каждый день. Часть 4 - стр. 2

Посохи – связаны с ростом, развитием и стремлением к цели, а также с проявлением инициативы и амбициями.

Чаша связана с чувствами и эмоциями, а также со здоровьем.

Монета – с финансовым миром и стабильностью.

Меч – защита, оборона.

4. Где живет печаль?


Мы радуемся, грустим, боимся. А наше тело – инструмент для реализации эмоций. Именно оно помогает нам их испытывать.

Если все упростить, то любая эмоция – это набор гормонов и мышечного напряжения.

Но если тело реализует наши эмоции, то через тело мы можем научиться управлять ими.

Печаль, грусть, тоска – это тяжелые эмоциональные переживания.

Они забирают массу энергии и могут стать началом тяжёлых депрессивных состояний.

Люди разные. Некоторые быстро справляются с грустью, как только причина её исчезает, а некоторые застревают в этом состоянии надолго.

Как помочь себе?

Разные чувства застревают в разных мышцах.

Где же прячется печаль?

Вы видели грустных людей?

Плечи опущены и стянуты вперёд, голова висит, грудная клетка наряжена, сжата.

А сейчас попробуйте сделать небольшое упражнение – эксперимент.

Сядьте на стуле, широко разведите руки в стороны и немного откиньте голову назад, расслабьте мышцы грудной клетки. Глубокий вдох и долгий выдох.

А теперь – вспомните что-нибудь печальное.

Обратите внимание, что в таком положении вы не сможете долго сохранять состояние грусти. Оно или уйдёт, или вам захочется опустить плечи, шею, зажать мышцы туловища.

Напрячь область грудной клетки в такой позиции невозможно, а значит, нет и мышечного зажима, который «удержит» грусть на физическом уровне.

Выполняя это упражнение, вы приучите грудные мышцы быть расслабленными, подвижными, дышащими, широко расправленными.

Вы разрушите форму тела и мышечный зажим, которые удерживают грусть на физическом уровне и таким образом просто растворите эту эмоцию.

Конечно, если возникнет новый повод погрустить, грусть вернётся. Но вы же теперь знаете, что с ней делать.

Умение сохранять, возвращать себе душевное равновесие важный навык. Только в таком состоянии человеку легко накапливать энергию, силу, повышать харизму, реализовывать себя, свои цели и получать удовольствие от жизни.

5. Как сделать правильный выбор, если вы сомневаетесь?


Если вам сложно принять выбор, посмотрите на выбор перед вами различными способами. Поразмышляйте над следующим:

– Если бы этот выбор был песней или мелодией, какой бы она была?

– Если бы этот выбор был фильмом, то каким он был бы?

– Если бы этот выбор был знаменитой личностью, кто бы это был?

– Если бы этот выбор был телесным ощущением, каким бы оно было?

Страница 2