50+ психологических техник на каждый день. Часть 2 - стр. 5
2. Представь себе место природы или ландшафта, которое у тебя ассоциируется с твоим детством.
3. Представь себе место природы или ландшафта, которое у тебя ассоциируется с твоим будущем.
4. Представь себе место природы или ландшафта, которое у тебя ассоциируется с твоим отцом.
5. Представь себе место природы или ландшафта, которое у тебя ассоциируется с твоей мамой.
Нравятся ли тебе те места, которые ты видишь?
Как состояние каждого ландшафта описывает твое отношение, твои эмоции и мысли?
Какой ландшафт самый приятный?
Какой наименее приятный?
Хочется что-либо изменить в ландшафте? Как именно?
Сделай это.
Поблагодари свои чувства, мысли ощущения.
Как изменилось твое состояние сейчас?
Что нового ты узнал о себе?
11. Как преодолеть трудности в жизни
Цель: справиться с тяжелыми периодами жизни.
Инструкция:
«Трудности – это почва, куда я сею семена своих возможностей, чтобы взращивать свои способности.»
Артем Федоров
Для того, чтобы научится принимать свои трудности, выполните следующее упражнение:
Упражнение.
Подумайте о тех ситуациях, которые сейчас у вас вызывают трудности.
Проанализируйте, какая реакция является для вас привычной на подобные ситуации: тревога, злость, уныние, сомнение в себе, воодушевление, азарт.
Нравится ли вам ваша реакция? Если нет, Вы можете прямо сейчас поменять привычные для себя реакции уныния, раздражения, неверия в себя и т. д. на другие, позитивные реакции.
Обратитесь к Богу с просьбой:
«Господи, поменяй мои привычные реакции на трудности, на оптимизм, уверенность в себе и смелость!»
Примите на себя обязательство:
« Я выбираю новые реакции на трудности.
Любая неприятная ситуация – это вызов для меня, и я принимаю его.
Я смело смотрю в глаза этой ситуации и вижу, в чем тут суть.
Любую ситуацию я обязуюсь рассматривать как возможность сталь сильнее!!!
Господи, помоги мне в моем пути!»
Свершилось, свершилось, свершилось и будет действительно так!
Выработав позитивный взгляд на трудности, вы сможете изменить свою судьбу.
Если раньше вашу судьбу создавали реакции уныния, досады, тревоги, собственного бессилия – то теперь, принимая сложности как вызов, вы создаете свою судьбу собственной внутренней мудростью и силой Духа.
12. Упражнение. «Контакт с энергиями Земли и Неба»
Цель: восстановление сил, исцеление.
Инструкция:
Выполняется упражнение стоя либо сидя – главное, чтобы ваши стопы плотно упирались в пол или в землю.
Закройте или слегка прикройте, представьте себя в виде дерева, цветка или другого растения.
Ваши ноги превращаются в корни.
Корпус в ствол дерева.
Руки – веточки.