50+ психологических техник на каждый день. Часть 10 - стр. 7
Если хотите простить родителей, отпустить детские обиды, освободиться от груза негатива, который отравляет вашу жизнь, повторяйте это упражнение каждый день.
11. Коммуникация SET-UP
с импульсивными людьми
и не только
SET – это важные элементы коммуникации
Поддержка (Support) – «Я искренне обеспокоен тем, как ты себя чувствуешь»
Сочувствие (Empathy) – «Должно быть, ты тебе очень неприятно»
Правда (Truth) – «Вот что произошло… Последствия таковы… Что ты будешь делать?»
UP – это усилитель предыдущей формулы
Понимание (Understanding) – понимание истоков проблем другого человека и его потребностей
Настойчивость (Perseverance) – Когда ваш оппонент по диалогу начинает говорить громче, кричать, – вы должны придерживаться принципа Настойчивости, это значит продолжать говорить спокойно и невозмутимо.
Без ПОДДЕРЖКИ импульсивный человек скажет: «Тебе все равно, тебе плевать на меня»
Без СОЧУВСТВИЯ – «Ты не знаешь, каково мне!»
Без ПРАВДЫ импульсивный человек интерпретирует уступчивость других в свою пользу, и думает, что другие готовы нести ответственность за него.
Подробнее вы можете прочитать в книге «Я ненавижу тебя, только не бросай меня. Пограничные личности и как их понять» Страус Хэл
12. Травмы и ресурсы современной пары
Вступая в любые отношения у нас, всегда есть какие-то ожидания. Некоторые из них явные, некоторые ожидания – неявные. Они проявляются в процессе развития отношений и как правило в те моменты, когда мы испытываем сильные негативные эмоции.
Наши неявные ожидания в отношениях возникают по нескольким причинам. Вот некоторые из них:
– То, что мы наблюдаем в детстве (от наших родителей, близких друзей + членов семьи).
– И из средств массовой информации + развлечений мы смотрим, как нам продают истории о людях, «дополняющих друг друга» + «живущих долго и счастливо».
И часто эти внутренние картинки расходятся с реальностью, доставляя нам немало страданий.
Правда об отношениях в том, что они требуют работы. Они наши зеркала, отражая нам то, что нуждается в исцелении, + давая нам новую возможность создать надежную привязанность, которую многие из нас не получали в детстве. Если мы не выполняем работу по сознательному исцелению, мы повторяем нашу прошлую динамику.
Какие важные аспекты требуют проработки, чтобы ваши отношения были надежными и крепкими:
ИСЦЕЛЕНИЕ СВОЕЙ СОБСТВЕННОЙ ТРАВМЫ И ТРАВМЫ СВОЕГО ПАРТНЕРА:
Неисцеленная травма создает нашу внутреннюю рабочую модель, т.е. то, как мы думаем и во что верим, она влияет на то, как мы справляемся со стрессом, то, как мы привязываемся к другому человеку, влияет на нашу способность доверять, влияет на то, как мы регулируем свои эмоции и как мы справляемся с повседневной жизнью.