365 секретов для красоты и здоровья женщины - стр. 13

1. Напряги и расслабь мышцы бедра, двигая коленной чашечкой.

2. Выпяти живот – сделай вдох, опусти живот вниз – выдохни. Выполни 3–4 раза. Это упражнение можно делать часто.

3. Согни и разогни пальцы ног (10 раз). Эти упражнения нужно выполнять в медленном темпе.

4. Если у тебя получится, раза два в день делай стойку на голове или «березку» (на лопатках), а можно просто полежать, подняв ноги выше головы (на спинку кровати).

Тебя настигла неприятная болезнь – тромбофлебит. Доктор назначил тебе лечение. Хорошо, что дело не дошло до хирургического вмешательства.

Не пренебрегай хорошим советом, он тебе поможет. В течение дня выпивай не менее 500 мл смесей овощных соков. Может быть использована любая из следующих смесей:

1) морковного – 7 частей, сока сельдерея – 4 части, сока шпината – 3 части, сока петрушки – 2 части;

2) морковного – 30 частей, огуречного – 3 части, свекольного – 3 части;

3) морковного – 5 частей, сока шпината – 3 части.

Совмести прием соков с яблоками. Следует настоять 3 яблока антоновки в 1 л кипятка в течение 3 часов. Разомни полученную массу и процеди. Принимай ежедневно по 50 г утром натощак и вечером перед сном.

Вечером, придя домой, ты почувствовала, что у тебя ноги отекли, в них появилась неприятная тяжесть. Ты просто устала за день.

В таких случаях полезны естественные раздражители, такие, как хождение по воде, росе, холодное обливание, способные воспрепятствовать дальнейшему ухудшению их тонуса. Важнейшим средством от венозных застоев крови являются регулярные ежедневные длительные прогулки, бег трусцой и т. п.

Попробуй такой способ избавления от усталости ног: налей в ванну прохладной воды (температура воды должна быть приятной для ног), чтобы были прикрыты лодыжки, и походи минут пять. Если процедура тебе понравилась, можешь ее продлить. Температуру воды регулируй по самочувствию.

Выпивай хотя бы раз в неделю стакан морковного сока. Ты приобретешь матовый цвет лица и не только это.

Морковный сок считается «королем» овощных соков. Он комбинируется практически со всеми другими соками. Богатство каротином способствует стимуля ции синтеза белка и ускорению роста. Вот почему этот сок особенно рекомендуется детям, отстающим в физическом развитии. Не забывай о своем ребенке, пейте сок вместе. Сок содержит большое количество железа, кобальта, меди. Все это способствует нормализации обмена веществ, улучшению кроветворения и переноса кислорода. Морковный сок полезен при утомляемости, ухудшении аппетита, препятствует простудным заболеваниям, полезен при болезнях желудочно-кишечного тракта при заболеваниях кожи – сухость кожных покровов, гнойничковые поражения, повышенная ломкость ногтей и волос.