30 шикарных дней: план по созданию жизни твоей мечты - стр. 5

Прогуляйтесь в супермаркет за продуктами для ужина сегодня вечером вместо того, чтобы брать машину и делать значительные запасы. Старайтесь выбирать еду отличную от той, которую вы обычно покупаете: представьте, что живете в Париже, пока делаете покупки, – что бы вы приготовили на ужин на месте идеальной француженки?

Наслаждайтесь стаканом минеральной воды и маленьким блюдом оливок в качестве аперитива вместо чипсов и сладкой газировки. Расслабьтесь, пока наслаждаетесь временем для коктейля перед ужином.

Уходите в спальню раньше, чем обычно, чтобы не спеша умыться, и у вас останется время, чтобы почитать.

Попробуйте нанести маску для лица на то время, пока вы читаете. После того как вы смоете ее, уделите время, чтобы сделать легкий массаж с ночным кремом. Вы не поверите, насколько умиротворенной вы себя почувствуете, когда будете погружаться в сон.

Если у вас есть возможность, отключите телефон/ноутбук/планшет перед ужином и не включайте до следующего дня. У меня не получается делать так каждый вечер, но это многое меняет, когда мне это удается, – я чувствую себя более спокойной и расслабленной. И кроме того, я лучше сплю.

Когда идете по улице, напевайте про себя «Жизнь в розовом цвете» и делайте вид, что прогуливаетесь по Парижу – это поможет вам настроиться на нужный лад, чтобы быть роскошной и следить за собой. Никому не нужно знать об этом, но прохожие непременно подумают: «Посмотрите, какой счастливой выглядит эта женщина!», когда вы будете плавно проходить мимо с безмятежной улыбкой.

Подумайте о том, как вы можете сделать свои повседневные дела более приятными, при этом вести себя так, как если бы вы были идеальной, самой шикарной версией себя. Переключите свой душевный настрой на Париж и получайте удовольствие.

Я не из тех людей, для которых совершенно естественно выбирать здоровые экологически чистые продукты. Иногда мне кажется, что я – маленький ребенок. Когда мне на глаза попадается реклама вредной еды, я сразу же безумно хочу это. Я признаю, что раньше воспринимала это как провал в соблюдении диеты, когда я «придерживалась» плана здорового питания, и, тем не менее, казалось невозможным преодолеть тягу, которая одолевала меня.

Я часто задавалась вопросом: зачем я все так усложняю? Разумеется, не так уж трудно выбрать еду и при этом чувствовать себя хорошо и быть здоровой! Как люди выживали бы так долго, если еда – это то, что чревато такими проблемами со здоровьем и весом?

Все началось с промышленной продовольственной революции и внедрения полуфабрикатов в 1950-х. Наши тела просто не успевали достаточно быстро адаптироваться, чтобы справиться с такими добавками, вызывающими физическую зависимость, как сахар-рафинад, жир, соль и пшеница в продуктах ежедневного употребления.