21 ритуал изменения жизни. Ежедневные практики, приносящие радость и душевный покой - стр. 4

Недавние исследования, проведенные Калифорнийским университетом, свидетельствуют о том, что мозг сориентирован на ваши поступки [1]. Так почему бы не начать изменения со своего распорядка дня? Если ваши ежедневные поступки обретут позитивный заряд, мысли тоже не останутся в стороне. Всем нам известно выражение: вы – то, что вы думаете. Но это лишь половина правды. Вы также то, что вы делаете изо дня в день.

В течение следующих двадцати дней вам представится редкая возможность полностью преобразовать свою жизнь и привлечь в нее то, что представляет для вас настоящую ценность – будь то любовь, здоровье, успех, деньги или душевный покой. И сделаете вы это путем несложных изменений в своем распорядке дня.

Взять, к примеру, меня. Еще совсем недавно я чувствовала, что окружающие воспринимают меня и мои поступки как нечто само собой разумеющееся. Я всегда улыбалась, охотно шла навстречу чужим желаниям и никогда не отказывала в помощи, но никто не спешил проявлять те же чувства в ответ. Потом я приняла решение тратить несколько минут в день на ведение дневника благодарности. Подобная практика позволяла мне понять, что значит действительно быть благодарным жизни. За какие-то три недели отношение окружающих ко мне изменилось самым кардинальным образом. Всюду я встречала доброжелательные улыбки, а дети начали вдруг помогать мне по дому (без каких-либо понуканий с моей стороны). Более того, редактор неожиданно прислал мне букет цветов в честь выхода моей новой книги.

Нечто похожее произошло и с моим здоровьем. Болею я не часто, но когда это происходит, мне всегда кажется, что я что-то сделала неправильно. И этот негативный подход еще больше ослабляет мой иммунитет. В прошлом году я слегла с ужасной простудой. Врач заявил, что из активной жизни я буду выключена недели на две. Первые несколько дней я пыталась следовать своему обычному распорядку дня, убеждая себя в том, что очень скоро мне станет лучше. Но мне становилось только хуже. Тогда я поняла, что пора переходить к действиям. Я решила забыть на неделю о работе, чтобы дать своему телу возможность по-настоящему исцелиться. Я выключила телефон и отгородилась от внешнего мира, погрузившись на время в благотворный покой. Не прошло и трех дней, как здоровье мое вернулось в норму.

В этой книге представлен 21 ритуал. Каждый из них следует практиковать минимум 21 день (чуть позже мы подробнее поговорим о значении этого волшебного числа 21). Эта практика позволит вам увериться в том, что поступки говорят куда громче мыслей и слов, когда речь заходит о привлечении в вашу жизнь счастья и успеха. Вы на собственном опыте убедитесь в истинности открытия, сделанного современными учеными и психологами. Оказывается, в «я делаю» заключено гораздо больше силы, чем в «я думаю» [2]. Каждый поступок напрямую воздействует на наши мысли, наполняя их той созидательной энергией, которая привлекает в нашу жизнь безграничные возможности.