15 шагов к счастливой жизни без депрессии. Как избавиться от подавленности, тоски и уныния - стр. 16

– заметное снижение настроения, а также эмоции подавленности, тоски и уныния, преобладающие бо́льшую часть дня, длящиеся не менее двух недель и не зависящие от ситуации;

– снижение интереса или удовольствия при выполнении действий, которые ранее были приятны;

– снижение энергии и повышенная утомляемость.

– снижение концентрации внимания;

– низкая самооценка, чувство вины, самобичевание;

– мрачное и пессимистическое видение будущего;

– суицидальные мысли или суицидальное поведение;

– расстройства сна;

– изменение аппетита и, соответственно, веса;

– снижение сексуального влечения.

Существует огромное количество разновидностей депрессий, знать которые для того, чтобы избавиться от депрессии, вовсе необязательно. Поэтому мы достаточно кратко рассмотрим основные семь типов депрессий, которые встречаются наиболее часто. К их числу относятся невротическая (реактивная), эндогенная, соматогенная, органическая, послеродовая, маскированная (скрытая) депрессии, а также депрессия, связанная с употреблением психоактивных веществ. Основные факторы, провоцирующие развитие каждого из вышеописанных видов депрессии, представлены ниже (см. таб. 2).

Таб. 2. Разновидности депрессий

В этой книге мы не станем рассматривать все вышепредставленные виды депрессий, а более детально остановимся только на невротической и маскированной депрессиях, а также проясним ключевые отличия невротической и эндогенной депрессий. Как вы помните, на развитие депрессии могут влиять как психологические, так и биологические факторы. К счастью, большинство депрессий имеют психогенную, невротическую природу, поэтому о преодолении именно такого рода депрессии речь и пойдёт во второй части этой книги. Так что же такое невротическая депрессия? Это весьма долго длящееся подавленное состояние, которое возникает в силу различных психологических факторов. Ключевыми факторами, способствующими появлению невротической депрессии, являются следующие:

– внезапная стрессовая ситуация;

– длительные семейные ссоры и конфликты;

– алкогольная или наркотическая зависимость партнёра;

– вынужденный уход за тяжело больным родственником;

– длительное нахождение в ограничивающих свободу ситуациях;

– наличие собственной болезни;

– работа «на износ» без должного отдыха;

– угроза увольнения;

– измена супруга;

– потеря работы;

– финансовые проблемы и другие.

Как же всё-таки отличить невротическую депрессию, вызываемую психологическими факторами, от эндогенной депрессии, источниками развития которой являются биологические, генетические причины? Ниже представлена небольшая таблица, в которой сопоставляются ключевые характеристики невротической (психогенной) и эндогенной депрессии (см. таб. 3). Однако помните о том, что точно определить тип, равно как и степень выраженности депрессии, может только специалист. Не занимайтесь самодиагностикой.