15 шагов к ментальному и физическому здоровью. Система осознанной жизни - стр. 2
Мой опыт показывает, что потребность улучшить и другие сферы своей жизни появляется у постройневших и восстановившихся людей практически сразу. По мере возвращения физических сил и перезагрузки метаболизма всегда хочется большего.
Вы постепенно расправляетесь с патогенами информационными и эмоциональными, начинаете мыслить и воспринимать мир и себя совершенно иначе, чем раньше, – когда были уставшим и лишенным энергии.
Вот это и есть возвращение к себе.
Как к этому прийти и добиться действительно достойных изменений?
Определить, где есть искажения, и начать их по очереди, постепенно убирать, заменяя хорошими и честными решениями.
В книге я приведу все эти решения.
•Вам необязательно использовать каждое и делать это в той последовательности, в которой перечислены ступени системы.
•Вам необязательно торопиться. Помните, что на освоение и внедрение новых привычек у вас даже не месяцы, а годы. Скорость может быть любой, и нужно принять тот факт, что сознание перестраивается значительно дольше, чем тело.
•Вам необязательно практиковать систему в том виде, в котором вы о ней прочитаете в книге. Это конструктор, состоящий из взаимозаменяемых деталей. Какие-то из них вы замените, а какие-то не будете использовать вовсе. Это не страшно: прорыв будет даже в том случае, если вы задействуете половину моих идей.
Знаю одно: начав с малого, но действуя методично и последовательно, уже через год вы окажетесь совершенно в другой точке. Это будет абсолютно новый уровень – не только физический, но и ментальный.
От всей души желаю вам успеха и приятного чтения!
Шаг 1. Чистое питание
5 правил организации чистого питания
Организация чистого питания – это, прежде всего, формирование набора удобных привычек и простых бытовых решений. Тех решений, которые подходят именно вам.
Далеко не каждый человек живет в собственном частном доме, и большинство из нас не имеет возможности каждый день питаться курочкой со своего двора или свежесобранными домашними яйцами. Поэтому нужно исходить из того, что мы имеем.
Основы системы осознанного питания:
1. Регулярные промежутки между приемами пищи – четкий режим.
Я предлагаю питаться каждые 4 часа: завтрак, второй завтрак (он может быть перенесен на полдник), потом обед, а незадолго до сна – легкий ужин. Четкий режим питания позволяет тратить меньше сил, времени и энергии. Оптимально просто достать и съесть заранее приготовленную еду. Вы можете выбрать режим «Завтрак, обед и ужин» – есть 3 раза в день даже лучше для здоровья, чем 4, но некоторым людям сложно выдерживать такие большие паузы. Исходите из своего комфорта.