12-недельная гимнастика для мозга. Как начать жить более осознанно, избавиться от беспокойства и больше успевать - стр. 6

Все эти «охотники за вниманием» негативно влияют на вашу способность концентрироваться. И ваш собственный мозг тоже вносит свою лепту, поскольку зависим от информации: чем больше он получает, тем более алчным и ненасытным становится [5]. Подобно возможной травматизации тела чрезмерной физической нагрузкой, повреждение «мышцы внимания» также реально. Как следствие, вы начинаете отвлекаться во время выполнения даже простейших занятий. Ваши мысли могут переключаться на будущее (за закуской вы уже предвкушаете десерт; во время массажа заранее сожалеете о его скором завершении) или, наоборот, возвращаться в прошлое (и почему вчера друг был так неприветлив с вами?). Подобные блуждания сознания по прошлому или ближайшему будущему ничем не помогают; они просто отвлекают вас от текущего занятия, и в результате вы не способны полностью им насладиться и рискуете допустить в его выполнении больше ошибок.

Сколько раз вы слышали выражение «чаще присутствуйте в настоящем»? Им так злоупотребляют сейчас, что оно уже кажется плоским, правда? Очевидно, каждый человек находится в настоящем – альтернативная ситуация ведь невозможна. Важное значение имеет то, как вы пребываете в настоящем. Выстраивание планов на будущее полезно, только если вам удается насладиться их финальными результатами, когда это будущее наступает. И здесь опять потребуется все ваше внимание.

Если вы будете игнорировать травму своего запястья или колена, то позже получите еще больше проблем – то же самое справедливо для перегруженной мышцы внимания. Чтобы избежать такого развития событий, нам нужно выяснить, каким образом можно возвратить прежнее безраздельное лего-внимание, приносившее удовольствие в детстве, во взрослую жизнь. Именно этим мы и займемся в следующие четыре недели.

Если вы когда-нибудь попадете в тюрьму и захотите попросить о досрочном освобождении, молитесь, чтобы вас выслушали в восемь часов утра либо сразу после обеда. Разоблачающее исследование условно-досрочных освобождений обнаружило: судьи одобряли 65 % всех прошений утром и лишь 10 % в конце дня. Еще один пик в 65 % отмечался после ланча. Почему? Исследователи пришли к выводу, что удовлетворение запросов о досрочном освобождении требует повышенной внимательности. Непосредственно перед ланчем у судей оставалось очень мало энергии, как и к концу второй половины дня. Это объясняет значительно меньшее количество разрешений на освобождение в данные промежутки времени.