100 советов по здоровью и долголетию. Том 5 - стр. 26

3. Пить во время кормления чистую воду. Садитесь кормить со стаканом воды, лучше теплой. И, в принципе, в течение дня выпивать достаточное количество воды. Для кормящей женщины ее обычную норму надо увеличить на 500—1000мл в сутки. В среднем это будет 3—3,5л воды в сутки.

4. Не забывать, не пропускать приемы пищи. Кроме того, питание должно быть сбалансированным. Не нужно есть более калорийную пищу – булочки, жирные пирожки. Состав молока от вашего рациона не зависит. И цвет молока (более прозрачный, голубоватый или белый) также не определяет его жирность, калорийность и качественный состав. Состав молока в течение всего периода грудного вскармливания меняется, подстраиваясь под нужды вашего ребенка. Природа все продумала!

5. Можно попробовать пить травяные смеси с анисом, ромашкой, фенхелем, лавандой. Они дают расслабляющий эффект и тем самым улучшают лактацию. Но, разумеется, 100% эффективности нет.