Аннотация
Книга, описывающая личный опыт человека, страдающего от панических атак, погружает читателя в мучительное путешествие эмоционального и физического страдания. Главный герой сталкивается с паническими атаками, которые становятся постоянным источником страха и неопределенности в его жизни. Автор проводит разделение между людьми, которые никогда не испытывали подобных атак, и теми, кто сталкивается с ними на eigenen Erfahrungen, подчеркивая, насколько опасен и непредсказуем этот опыт. Симптомы, переживаемые героем, такие как сердцебиение, нарушения дыхания и колебания давления, становятся повседневной реальностью.
Несмотря на множество визитов к врачам и медицинских обследований, герой не находит поддержки и понимания. Врачи, уверяя его, что его здоровье в порядке, не могут объяснить, откуда берутся его мучительные симптомы. Это приводит к тому, что герой чувствует себя одиноким в своей борьбе, и даже близкие, в большинстве случаев, не понимают масштабов его страданий, предлагая лишь поверхностные слова поддержки. Не имея доступа к реальной помощи, герой обращается к интернету в поисках информации, что, к его разочарованию, лишь усиливает страх и панику.
Книга описывает виртуальный замкнутый круг, в который попадает страдающий: отсутствие адекватной медицинской помощи, непонимание со стороны окружающих и постоянное нарастание тревоги ведут к падению качества жизни. Внутренний конфликт приводит к глубокой депрессии, изоляции и ощущению, что выбора нет. Автор четко подчеркивает необходимость наличия не только медицинской, но и эмоциональной поддержки, когда человек сталкивается с диагнозом, связанным с паническими атаками.
Во второй части книги представлен практический тест для определения наличия панических атак, который включает 12 утверждений. Читатели должны оценить, соответствуют ли они их состоянию, и если они ответят «да» по крайней мере на четыре из утверждений, это сигнал о наличии панической атаки. Пять положительных ответов указывают на более серьезное состояние, называемое соматоформной дисфункцией, указывая на то, что психологические проблемы также проявляются на физическом уровне. Автор акцентирует, что понимание собственных симптомов и выполнение предложенных практических упражнений может помочь справиться с трудными состояниями.
Ярко выделяется важность осознанности как инструмента в управлении эмоциями. Автор объясняет, как различные области головного мозга взаимодействуют с эмоциями. Теменная кора отвечает за формирование страха, височная кора — за мысли, сопутствующие эмоциям, а лобная кора — за представление будущего. Негативные эмоции возникают из-за взаимодействия этих компонентов, и их подавление только усугубляет ситуацию. Вместо этого автор предлагает практиковать осознанность — способность оставаться в моменте и осознавать свои эмоции, что, в свою очередь, помогает преобразовать негативное восприятие.
Осознание своих эмоций и разрешение им существовать помогает освободиться от страха. Рассматривая страх как менее угрожающий, можно восстановить внутренний баланс. Также автор подчеркивает физическую природу эмоций. Напряжение в мышцах может препятствовать полноценным эмоциям, в то время как эмоциональные состояния оказывают влияние на вегетативную нервную систему и функционирование внутренних органов. Это всего лишь подтверждает необходимость осознания внутреннего состояния как ключа к управлению эмоциональным состоянием.
Таким образом, книга представляет собой не только личное свидетельство о борьбе с паническими атаками, но и настоятельный призыв к важности эмоциональной поддержки и осознанности в преодолении психологических трудностей.
